viernes, 31 de julio de 2009

LA CUARTA DISCIPLINA


Siempre he pensado que el triatlón te exige entrenar 4 disciplinas. La natación, la bicicleta y la carrera creo que todos claro que hay que entrenarlas pero a menudo se nos olvida la gran importancia que tiene en este deporte la fortaleza mental. Esta cuarta disciplina que nos hace salir a correr con 40ºC a las 3 de la tarde o que nos hace salir con la bici con un duro viento de poniente, como dice mi vecino "para cuando no haga aire".
Es la cabeza la que nos lleva a subir el ritmo ese puntito más cuando creemos que no podemos dar un paso más, a dar ese paso más cuando los más rápido para acabar el sufrimiento es pararse, a plantearse objetivos que para la mayoría de la gente son utopías. Todo está en el estado mental

Si piensas que estas vencido, lo estás.
Si piensas que no te atreves, no lo harás.
Si piensas que te gustaría ganar pero no puedes, no lo lograrás.
Si piensas que perderás, ya has perdido.
Todo está en el estado mental.
Por que muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido.
Y muchos cobardes han fracasado antes de comenzar.
Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y quedarás atrás.
Piensa que puedes y podrás.
Todo está en el estado mental.
Tienes que estar seguro de ti mismo antes de ganar algo.
La batalla de la vida no siempre la gana el más fuerte o el más ligero, porque tarde o temprano el hombre que gana, es aquel que cree poder hacerlo.

miércoles, 29 de julio de 2009

VIDEO ANTELLA 2009


No se puede decir que no he estado, salgo hasta en el video.

martes, 28 de julio de 2009

NECESITA MEJORAR

Como los crios Necesita Mejorar, y eso que después del entrenamiento en bici de este año esperaba un Progresa Adecuadamente. Analizando más detenidamente los tiempos he estado desastroso en todos los sectores; parcial 274 en el agua, 314 en la bici y 315 en mi penosa carrera a pie, de un total de 395 participantes. También es cierto que llevo poco más de 1 año con esta aventura y que no ha sido un invierno con mucho entrenamiento que digamos pero algo más si que esperaba. Ahora queda ver si hay algo de mejoría en el Ciudad de Valencia y empezar ya a entrenar, y este año en serio, para afrontar la temporada que viene.
Como en esta vida todo tiene su lectura positiva y es que el margen de mejora que tengo es grandísimo. Aún así no me pienso obsesionar con los tiempos, disfruto con este deporte y me encuentro mejor que nunca, y eso es lo que realmente me importa.

lunes, 27 de julio de 2009

domingo, 26 de julio de 2009

CRÓNICA ANTELLA 2009 (III)

Al empezar a pedalear me noto las piernas muy pesadas, y no lo entiendo porque en la natación parecía que las llevase atadas de lo poco que las movía, sensación que fue desapareciendo poco a poco. Paso a Al y a su vez me pasa Josete y en seguida Peiró y con esto comienzo a subir el puerto de Sumacarcel que ya sabía yo que se me iba a hacer largo. Al principio del puerto me pasan unos 10 corredores pero que consigo mantenerles la distancia e incluso paso a alguno antes de coronar. En el arcén a mitad de puerto veo a uno de los maquinas del Komando que intentaba reparar un pinchazo y pienso que si me pasa a mí ni reparar ni leches, me vuelvo. Comienzo a llanear sin referencias por haber dejado el Polar roto en los boxes pero sabiendo que no iba mal del todo porque solo me pasaron 3 y alguno pase yo, y con el plato grande hasta la subida de la presa de Tous, con casi 2 km al 9% que la hice casí toda de pie en los pedales y ya a saco hasta Antella, por cierto impresionantes las vistas desde lo alto de la presa. Nada más pasar el dique veo a Emilio Aguayo empujando la bici y no me da tiempo a decirle nada porque ya era bajada, de todos modos en esos momentos creo que es mejor que no te digan nada.
Llego a boxes y esta transición si que la hago rápida, claro ya iba hasta con los calcetines, y salgo como una exhalación por el pasillo de gente donde veo a Patri animándome. Veo tambien a Drakmons que había tenido problemas y estaba fuera de carrera. La sensación de tener buenas piernas me dura 300 metros y empiezo a sentirlas como 2 palos y mi ritmo se convierte en un trote penoso, me adelanta todo quisqui, con pulsera o sin ella, y solo consigo incrementar algo el ritmo a partir del kilómetro 6. Más tarde me surgió la duda si no podría haber llevado ese ritmo toda la carera pero otra vez será. Esta parte es la que me dejo mal sabor de boca porque esperaba hacer por debajo de 40' y me fuí a 45', una ruina.
Desde luego es un triatlón que voy a hacer todos los años; bonito para el corredor y muy bien organizado.

CRÓNICA ANTELLA 2009 (II)


Con la sirena comienza la busqueda del sitio para nadar limpio. Había elegido el margen derecho porque pensaba que por el centro habrían más palos y la verdad que, una vez superado los 100 primeros metros de sálvase quien pueda, nadé bastante cómodo y limpio. Sentía que el velcro del chip que llevaba en el tobillo me estaba haciendo una herida, así que decidí patear aún menos de lo que lo hago porque así me molestaba menos. No me atreví a recolocorla por si se iba al fondo del rio. También me molestaba mucho el ojo porque llevaba algo de agua en las gafas y esto me obligó a parar 3 veces a recolocármelas, pero como iba diciendo nadaba bastante cómodo y a la que me doy cuenta me encontraba girando las boyas para hacer la vuelta. En este giro noto un golpe en mi muñeca izquierda y como se rompe la correa de mi POLAR 800sd G3, suerte que lo consigo coger antes de que se hunda. Con él en la mano sigo nadando pero como veo que no era forma de ir 600 metros que me quedaban lo meto en el bolsillo trasero del tritraje confiando en que no se saliera y así llego a las escaleras para subir a por la bici donde me encuentro con Carlitos que estaba saliendo también. -Carlitos ¿como vas?
-Creo que me han descalificado.
-No jodas.
-Por saltarme una boya o algo así.
-Que putada.
Sigo subiendo y veo a Alex, si que hemos salido juntitos...
-¡Vamos Alex, que tienes a Borja a menos de 1 minuto!-oigo desde el público.
Luego me comento Alex que por esto le sacaron tarjeta amarilla, ¿por recibir ayuda externa?¿pero que ayuda es esa si iban 200 tios por delante?
No se como recuerdo todo esto porque iba aturdido y bastante cansado, luego me dijo Patri que se me veía en la cara, pero así comienzo la primera transición que hasta yo mismo me dí cuenta de lo lento que la hice calcetines, zapas que no estaban preparadas, casco, gafas, geles....pero que podré analizar porque Patri la grabó entera, y a correr con la bici en la mano y las zapatillas con calas más de 100 metros hasta la zona en que se puede montar. Aquí estaban cargando a un chaval en la ambulancia inconsciente por un golpe contra las vallas, espero que no haya sido nada.


Continuará...

CRÓNICA ANTELLA 2009 (I)




Mal empezaba el día, las molestias en el ojo del día anterior se convirtieron al levantarme en un ojo rojísimo y casí cerrado del hinchazón que me obligo a pasar por el 9 d'Octubre a que me lo viese un médico.
-Uff, esto tiene mala pinta. ¿Has estado en alguna piscina últimamente?
-En alguna, en alguna..
-Parece una conjuntivitis con inflamación de los párpados. Ponte este antibiótico y compresas de manzanilla y si no mejoras te lo tendrá que ver un oftanmólogo.
Para la herboristería a por la manzanilla, a la farmacia y a empezar rápidamente el tratamiento.

Llegamos Patri y yo a Antella y el ambiente en el parking era ya espectacular, solo viendo las bicis y el material de la gente ya se intuía que el nivelazo que había. Saludo a los conocidos y con todo el material a por el dorsal, que con lo lejos que estaba la zona de aparcamiento no era cosa de volver a por el equipo.
201 mi dorsal, lo pongo en la bici, en el casco, en el portadorsales, para no parecer tan globero quito la bolsita de las cámaras, que llebava hasta monedas, y el bombín y me voy a dejar el material a boxes. En la cola para la verificación de boxes, el que llevaba detrás:
-Ponte el casco.
-Si, jeje.-Yo con mi gorra.
-En serio pontelo, es obligatorio para entrar a boxes.
-Ah, gracias.-Primera demostración globera.
Coloco todo en mi sitio, cuelgo la bici y repaso mil veces las cosas por si se me olvidada algo.
-La bici la has colgado al reves.
-¿Dime?
-Pon la bici mirando hacía tí, está al reves.
-Ok.-Segunda demostración globera.
Salgo y estoy un ratillo con Patri antes de bajar a la salida porque a la pobre le quedaban casí 3 horitas de estar más sola que la una. Luego estubo con otra chica que también estaba viendo a su marido y por al menos no se le hizo tan largo.
Me bajo a la salida y me pongo con los TRI LINE, que estaban en los escaloncitos pero sin entrar al agua, y a esperar la salida. Alex, Patri, Pirotécnic, Drakmons, Borja, Jumbo, Peiró, Josete, Rafa...y todos los demás.
Sirena Y A NADAR.

Continuará...


SOBREVIVÍ A ANTELLA

Con sabor agridulce pero sobreviví a Antella. Bastante contento con la natación porque, aún con las molestias de mi ojo que me hicieron pararme al menos 3 veces a recolocarme las gafas más la parada para guardarme el pulsometro, salí en 23'. A falta de saber el tiempo tampoco me fué mal la bici aunque mi primera transición fué de auténtico globero, casí me echo la siesta. Muy mal la carrera a pie, donde había calculado 40' y todo lo que bajase de ahí pues bien estaba, 45' para hacer 8 km., me pasó hasta mi abuela.
A falta de saber el tiempo oficial creo que hice 2h23'16''.

miércoles, 22 de julio de 2009

PROBANDO, PROBANDO

Hoy tenía que recoger la bici del mecánico porque la había dejado para que le diesen un repaso y la dejasen perfecta para hacer el sábado el TRI de Antella y de paso mirasen a ver porque no frena. Sigue frenando bastante poco pero por lo demás va bastante fina. Como tampoco quería ninguna sorpresa el sábado me he dado una vueltecita con ella y he tenido muy malas sensaciones, aparte de una ligera molestia en la cadera izquierda que al final ha desaparecido notaba como en los esfuerzos más duros me entraba muy poco aire en los pulmones y tenía que dar bocanadas, no sé, una sensación muy extraña y desagradable que espero que el sábado no me suceda.

La mini salida: 29,78 km en 1h07'43'' a 26,4 km/h

lunes, 20 de julio de 2009

¡UF! LUNES




Con la cabeza puesta ya en el sábado he salido a correr por última vez hasta el día de la carrera y así hacerla con los cuadriceps bien descansaditos, con todo me he dado cuenta que en Antella voy a sufrir más de lo que me gustaría en la carera a pie. A partir de hoy haré un día de bici rodadora pero sin pasarme y nado contínuo. También estoy haciendo la dichosa descarga de carbohidratos que no sé muy bien si vale para algo pero como en la media de Valencia la hice y me noté muy bien en la carrera voy a repetir. He encontrado alguna otra foto del tri del año pasado así que la cuelgo porque dá una idea de lo que nos vamos a encontrar en el agua.
Hoy:
9,5 km en 48'49'' y 5'08'' de media

domingo, 19 de julio de 2009

"Quod quisque possit, nisi tentando nesciat"


"No se puede saber de lo que cada uno es capaz si no se pone a prueba"

Leyendo Las Legiones Malditas de Posteguillo he encontrado esta cita de un escritor romano del I d.C.,Publilius Syrus, a la que en este momento le encuentro muchísimo sentido. Sigo, y seguiré siempre, siendo alguien que entrena y compite contra sí mismo pero estoy haciendo cosas que hace un año, cuando empecé con el Triatlon y el deporte, hasta entonces poco o nada, ni siquiera podría imaginar. Y lo mejor de todo es que cada vez me encuentro más a gusto, cada día disfruto más entrenando, aún sabiendo que voy a reventar subiendo un puerto o que me voy a achicharrar corriendo a 40ºC. Y todo eso lo disfruto.
Aún recuerdo las risas y los comentarios cuando hace algo menos de un año dije que en el 2011 acabaría un Ironman, risas y comentarios que ya nadie hace. Ahora quien más lejano lo vé soy yo pero el desafío sigue ahí y yo como el Lute: Camina o revienta.
Nos vemos en el Infierno, y para mí el más próximo es Antella.

sábado, 18 de julio de 2009

PREPARANDO ANTELLA







Tocaba hoy irse para Antella y darle unas vueltas al tamo abierto del circuito de bici y luego nadar un poquillo en el rio, así que a las 07:00 para allá que nos hemos ido unos poquillos del club: Alex, Pirotécnic, Patri, Peiró, Drakmons, Carlitos, Juan BF, aunque a una horita más decente, y alguno más que me dejo pero es que para recordar nombres soy muy malo. En la bici nos han salido 58 kilometritos y unas 2h25' y luego 750 metros de nado. Pongo unas observaciones que he dejado en el foro del Triline por si a alguien le valen para algo.
SUERTE EL SÁBADO
Para el que no haya venido hoy y le hayan engañado para hacer el triatlón de Antella dejo unas observaciones teniendo en cuenta que soy un globero:
- El primer puerto que se sube de unos 4 km hay que hacerlo con cabeza porque es durillo y después se puede pagar. ¡OJITO!
- Luego viene un buen tramo de rodar duro con pendiente hacia abajo y hay que estar muy atentos cuando empieza la subida hacia la presa de Tous porque se viene con todo metido y de repente se plantan casí 2 km al 9%, así que hay que estar rápido y efecivo con el cambio o te quedas clavado o sin cadena.
- Ya en el descenso ¡atentos con los badenes!, son de los rascados en el suelo y casí no se ven, hay que pasar los de tu sentido por la izquierda y volver rápido al carril o te comes los del carril contrario.
- Con las curvas de la bajada al loro porque hay alguna complicada y al menos hoy tenían gravilla y piedras sueltas. Y hasta la valla hemos llegado.
Pirotécnic, Drakmons y el menda hemos nadado un poquillo (750 mtrs.) y el agua está fría de cojones, hemos salido temblando y mareados, así que si alguno aún duda y tiene; NEOPRENO, nosotros hoy ibamos con el tritraje. Yo nadaré también el sábado con tritaje que tampoco pasa nada.

HAGAN JUEGO SEÑORES!!!!!!!!

viernes, 17 de julio de 2009

CARRERA SUAVE

No tenía muy claro si salir hoy a entrenar o reservar todas mis fuerzas, que son pocas, para mañana porque nos vamos unos cuantos del TRILINE a entrenar en el circuito del triatlón de Antella de la semana que viene, vamos como los profesionales, a reconocer el terreno. Y aunque en teoría es para entrenar, presiento que el sector de la bici va a cuchillo y por eso yo debería de guardar fuerzas. Pero al final ha sido eso, debería, y a las 08:30 me he ido a correr un ratillo pero con cabeza. A esa hora el calor es soportable y he podido con 50'08'' para cubrir 9,51 km a ritmo patatero 5'16'' el km

TODO SUMA

jueves, 16 de julio de 2009

TRIATLON DE NAVAJAS



Como mucho no hay que contar aparte de la poca natación de ayer 2x250 + 2x300 + 400 + 500 os pongo el video del Triatlón de Navajas que ya era hora que alguien se lo currase con los videos en Valencia.

martes, 14 de julio de 2009

CANTERAS-ORONET-GARBÍ

Hoy había decidido salir a dar una vuelta ya al encender el ordenador para ver si se había unido a mi llamamiento y me acompañaba, he recibido la mala noticia de la caída de BEA. Muy mala suerte has tenido Bea, una caída tonta que te ha dejado una costilla y la clavícula rotas, pero tú eres fuerte y lo superarás, seguro.
Así que con este mal sabor al final me he marcado un Oronet por Canteras, y como me veía más o menos bien he llegado al alto del Garbí.

2h 57' para 69,7 km y 23,6 km/h de media

lunes, 13 de julio de 2009

MÓJATE

Cuando ví el anuncio en la televisión, y antés de que acabase, pensé que hablaba del "tri" y me emocioné. Luego me emocioné aún más cuando ví de que trataba realmente porque mi suegro padece esta enfermedad. Os dejo el video del anuncio.

domingo, 12 de julio de 2009

ALGO DE AGUA

Hoy tocaba hacer algo de agua en la piscina descubierta de casa por varias cosas: porque la bici de ayer me ha dajado las piernas como palos, porque aunque las marcas del culotte tienen su gracia tampoco es cuestión de parecer un friki mal pintado y porque como es domingo toca piscinita y cervecitas en la terraza de la piscina, y eso mejor con el pecho como dos piedras despues de un par de km. nadando que con el look biafreño post-reventada en bici. Resumiendo, quería hacer algo pero cuando he empezado a nadar me he notado cansadísimo así que pensando en hacer 1000 metritos y aú, cuando en la calle y en el lateral se han puesto varias vecinas a nadar y me ha tocado "marcar el territorio". 2x250 + 600 + 600 comprobando el ritmo que puedo llevar en Antella.

sábado, 11 de julio de 2009

AGOTADO

Salida en bici con la gente del club y con la PC MIslata, yo para ahorrarme el bajar a Mislata para volver a pasar por mi casa quedo en la rotonda de MAs Camarena. De camino veo que en el aparcamiento de Kinepolis está Bea así que entro y me dice que había quedado allí con Alex, que aparece al minuto así que chino-chano a la rotonda. Allí aparecen Marta y Marcial, un tio grande al que he conocido hoy, y al ratito Julito y compañia que nos ponen a un ritmo endiablado hasta pasado Bétera que cogemos al grueso de la PC Mislata. Luego la historia de siempre, todos para arriba y yo con mi ritmo de diesel, de los de antes claro, para el pico del Águila. Una vez arriba algunos se vuelven, Alex, Japuge..., y seguimos con lo previsto Marcial, Marta, Bea y yo para finalmente almorzar en Soneja. La vuelta por el Oronet a Serra, donde a pesar de ir mal aún he ido pasando gente y con todo puesto hasta Bétera, donde ya iba fundido del todo, y para casa.
Los datos exactos no los se porque si hemos parado 4 veces 4 veces que se me ha olvidado poner el Polar en marcha, pero con el de Bea más mis 10 extras me han salido 112 kilometros y sobre 27 km/h de media.
Resumen: Jodido pero contento.

viernes, 10 de julio de 2009

EN AYUNAS

Ayer, por "necesidades de mi apretada agenda", me toco salir a correr a las 8 de la mañana y además en ayunas. Hacía bastante tiempo que no salía sin comer nada y la verdad es que las sensaciones fueron bastante buenas, conseguir meter unos 3 kilometritos por debajo de 4'30'', que para mí es mucho. Al final 9,6 km. en 49'26''.

Hoy toca descanso, por llamarlo de alguna manera porque después de la salida nocturna de anoche no da para más, y guardar fuerzas para la salida de bici de mañana con la PC Mislata que por cierto la pongo por si algún intrépido se hace el ánimo.
130 kilómetros y subidas al Pico del Águila y al Oronet por la cara trasera, creo que no llego ni a cenar a casa...

miércoles, 8 de julio de 2009

SESIÓN LIGERITA DE NATACIÓN

Había puesto sesión light pero que narices, tenemos el idioma más rico del mundo y siempre colamos alguna palabrita de los "hijos de la Gran Bretaña". Al grano, como el día no estaba para nadar en piscina descubierta y además al final se me va a caducar el bono de la piscina cubierta, he ido a nadar a la municipal de Paterna. Sesión corta porque me encontaba muy cansado de brazos y porque tenía cosas que hacer en casa si no quería ver la bicicleta dentro del contenedor o atada a la farola de la puerta de mi casa, jeje.
2x250c + 2x300c + 750c +150br

ENTRENAMIENTO MARTES


El lunes cuando llegué por la noche de currar tenía un mensaje para acompañarme en la salida en bici del día siguiente, de lujo, así no voy solo. Puestos en faena decidimos subir a Gátova, aunque yo sabía que me iba a arrepentir porque voy muy mal en cuanto la carretera se pone un poco para arriba. Como me pasa últimamente, y eso que habíamos salido a las 9:30 horas, nos encontramos con muy pocos ciclistas y llevamos un buen ritmo hasta Olocau donde nos pasa un tri del CEA Betéra a ritmo de exhibición, eso es lo que suele pasar cuando vas acompañado de una ciclista, que baja el ritmo a las 200 metros de pasarnos cuando empieza el puerto. Lo llevamos todo el rato a tiro y empezamos a recortarle distancia porque el ritmo que llevabamos era bastante aceptable y entonces es cuando se me ocurre abrir la bocaza: "Bea, mira éste, tanto numerito y al final lo vamos a pasar", pues no, en todo caso lo hubiese pasado ella si lo hubiese intentado pero yo a las 2 minutos me quedé sin fuerza y me toco ponerlo todo para ir subiendo, la próxima vez tendré la boquita cerrada. En Gátova Coca-Cola rapidita y la bajada tranquila, buscando como los surfistas la ola-trazada perfecta y después ritmo fuerte de vuelta con un aire de cara bastante duro.

Al final 3h35', descanso de 15 minutos incluído y 85 kilómetros con un puerto de 15 kilómetros.

PD: El año que viene tengo que ser un escalador aceptable cueste lo que cueste.

lunes, 6 de julio de 2009

AQUÍ HAY ALGUIEN QUE NO SE ENTERA


Y que no se entera de nada, que no se enteran que hay un deporte que tiene más de 12.000 licencias federativas, que son muchos más los que lo practican sin estar federados, que son muchas las familias que siguen con pasión lo que hacen sus hijos, parejas, hermanos o amigos, en el que los triatletas gastamos miles de euros al año en material, donde hay pruebas, y cada vez más, en que las inscripciones se agotan en horas, en el que hay gente cuyo sueño es hacer un ironman aún sabiendo que va a sufrir durante más de 12 horas, y eso si acaba, y que eso le va a costar en torno a los 3.000 euros, que retansmite una prueba por Teledeporte, que no es precisamente la 1ª, y tiene 230.000 espectadores, y así hasta nunca acabar.
Pero señores, ¿por qué no se quieren enterar?¿por qué insisten en retransmitir "deportes" que no interesan a nadie?¿a quien le importan las carreras de caballos, el snoker o un Bolton-Southampton?¿nadie ve el mercado que genera el triatlón?
Por una televisión deportiva de calidad.
¡TRIATLÓN POR TV YA! y no tengan miedo señores que es rentable.

domingo, 5 de julio de 2009

Gómez Noya, campeón de Europa


Es una lástima que tengamos que rebuscar en las últimas páginas de los periodicos para encontrar noticias como ésta o esperar que al Sr. Cristiano Ronaldo, o a cualquier vividor de éstos, no se le haya ocurrido salir de copas, compras, o llevar el perro al veterinario, para que alguna televisión tenga espacio suficiente en sus deportes y pueda dedicar 15 o 20 segundos, y gracias, a informar que uno de los nuestros es CAMPEÓN DE EUROPA DE TRIATLÓN.

FELICIDADES JAVI, los que realmente te tenemos que importar ESTAMOS ORGULLOSOS DE TÍ.
Ahí va la noticia que he podido encontrar.
El español Javier Gómez Noya se proclamó en Holten (Holanda) campeón de Europa de triatlón por segunda vez en su carrera deportiva tras batir con autoridad al británico Alistair Brownlee y al ruso Alexander Brukhankov, sus compañeros de podio.
Al título mundial del pasado año Gómez Noya sumó hoy la corona europea. Con una superioridad aplastante, el español conquistó su segundo oro continental tras el de Copenhague 2007, y encara la recta final del nuevo Mundial como líder. El gallego no subía al peldaño más alto del podio en una competición internacional desde julio de 2008.
El gran rival de Gómez Noya en el Europeo volvió a ser el joven británico Alistair Brownlee. Pero no sólo estuvo cerca de éste, sino que el inglés no pudo seguir el ritmo del ferrolano en los últimos cinco kilómetros de carrera a pie. Desde la segunda transición hasta el kilómetro 5, Brownlee y Gómez Noya se quedaron solos en cabeza de carrera.
Pero si en el Mundial de Madrid Brownlee sorprendió a Gómez Noya y en Washington DC fue Alistair una vez más quien dejó al gallego, en esta ocasión fue el español quien tiró hasta que acabó con la resistencia del inglés. El gallego salió en los primeros puestos del agua tras los 1.500 metros de natación en el Lago Domelaar y entró en la escapada ciclista definitiva.
En esa fuga estaban tres rusos (Dmitry Polyansky, Ivan Vasiliev y Yulian Malyshev), dos británicos (Brownlee y Philip Graves), un francés (Frédéric Belaubre) y un español (Gómez Noya), informa la federación española. Los siete llegaron juntos a la segunda transición y a partir de ahí llegó la exhibición de Gómez Noya, que ganó tras marcharse en solitario mediada la carrera a pie y consiguiendo la suficiente ventaja para entrar victorioso en la meta.
En cuanto al resto de españoles, el conquense José Miguel Pérez se ha clasificado en el puesto 33 y el mallorquín Miguel Ángel Fidalgo ha sido 51º. España ha conquistado dos medallas este domingo, una de oro (Gómez Noya en elite) y otra de plata (Mario Mola en júnior).

PISCINA DOMINGUERA

Como la sesión de ciclismo de ayer me ha dejado un poco las piernas como palos hoy me tocaba nadar un poquillo así que, a las 11:00 ya estaba en la piscina del club para nadar tranquilamente sin tener a nadie en la calle. Natación tranquila aunque notando la natación del viernes en los brazos. Al final 2x(200croll+100braza) + 500c + 500c +750c

sábado, 4 de julio de 2009

SALIDA EN BICI


Después de acostarme a las 2:00 por la fiesta de cumpleaños de mi padre no estaba yo para levantarme a las 06:00 y salir con la gente del club hacia Cullera, así que opté por la opción 2; salir con mi vecino a las 08:00 a rodar. La salida bien, con un tercer vecino con el que nunca había salido, rodando hasta Domeño y vuelta por Marines Nuevo donde nos acoplamos con la Peña Ciclista de Quart ( pidiendo permiso claro) unos cuantos kilómetros en los que se rodaba por encima de los 40 km/h y con un pico en el Polar de 50,7 km/h. Al final 3 h y 42 min. para completar 95,3 km y la vuelta desde Domeño con una media de 27,8 km/h. Voy sumando.

viernes, 3 de julio de 2009

PISCINA DE VERANO

Tengo la suerte de tener en casa una piscina descubierta comunitaria de 23 metros y 8 calles que me permite nadar al solecito desde junio a octubre. Además es el entrenamiento perfecto, porque de las 8 calles solamente hay una con corcheras por si alguién quiere nadar, que todo sea dicho somos 4, pero 4 contados, y eso supone que durante todo el día, y aunque el resto de la piscina esté completamente vacia, esa calle se llene de pequeños salvajes haciendo lo propio y que por supuesto les importa tres si hay gente nadando o no. Con todo esto es lo más parecido a nadar en un triatlón; golpe por aquí, alguien flotando en medio de tu trayectoria, saturación... pero esto cuando me pongo a nadar se acaba pronto porque como ni los nanos ni los padres tienen ni educación ni consideración, pues yo menos y cuando, sin pararme claro, he pasado por encima de dos o tres de estos pequeños diablos o he apartado a otro de una suave brazada me quedo más solo que la una y ya puedo nadar tranquilo.
El entrenamiento de hoy pensando en los 1200 de Antella: 1000 + 2x250 +1200
Ayer de relax 2 horas y media de paddel que me han dejado ¿agujetas en el culo?

jueves, 2 de julio de 2009

ENTRENAMIENTO MIERCOLES


Ayer después de mi visita al oftanmólogo y de que me diera el alta tras la operación, por cierto me ha debido de dejar con superpoderes porque ahora veo un 125% con cada ojo, me fuí a correr un ratito por el cauce del rio de Valencia y, aprovechando que tenemos un retén con un pequeño gimnasio en el Parque de Cabecera, luego hice un poco de musculación centrandome en espalda, dorsales y pectoral. La verdad que me gustó el entrenamiento y lo repetiré. Correr por el rio es una pasada y da mucho juego; sombras, fuentes, tierra, cesped....suficiente para romper la monotonía del running.

10,48 km en 56'24'' + gimnasio (espalda, pecho y dorsal)

Hoy para relajarme, y porque no solo de triatlón vive el hombre, sesión de paddel y piscina con unos amigos y por la tarde a currar.
 
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