LARGO 1H20'

14 horas después de mis fatídicos 10 km de Godella, y habiendo dormido menos de 5 horas con cena para dos con botella de vino incluída, tocaba bajar al rio con el resto de Blue Liners para seguir el entrenamiento para la media y marcarse un largo de un 1h20' con 15' de calentamiento, 50' a 05'28'' y 15' a 5'19''. Rober y yo, que tenemos los mismos tiempos de entrenamiento, hemos hecho un buen entrene clavando casí todos los parciales y sin que se nos calentase el morro, bueno los últimos 15' algo más rápidos de lo previsto pero esos importan menos siempre que vayas más rápido y no más lento.

Suma y sigue.

CRÓNICA VOLTA A PEU GODELLA

Seguramente ha sido la carrera donde peor lo he pasado. Los dos primeros kilómetros con flato y dolor de estómago y a partir de ahí un infierno; tenía escalofrios y unas ganas de vomitar horribles, notaba como si tuviese la tensión baja, estaba completamente sin fuerzas y algo desorientado. En más de una ocasión pensé que era imposible que en ese estado pudiera acabar la carrera pero enseguida me decía ¡AQUÍ SE ACABA O SE REVIENTA! y nunca había estado tan cerca de lo segundo. El culpable de todo esto no era el circuito, que ya me lo conocía y aunque tenía algún tramo durillo tampoco es gran cosa, fué el arroz al horno de mi madre que acabé de comer a las 16:20 de la tarde y que creo que me provocó un corte de digestión. Mamá muy bueno el arroz pero casí acaba conmigo.

Lo peor de todo vino al acabar la carrera, creo que lo único que me salvo de desmayarme fué el vaso de Coca Cola. Me costaba andar en línea recta y seguía el sudor frío. Llegue al coche y no tenía muy claro estar en condiciones de conducir pero solo quería llegar a casa y tumbarme, además estaba a menos de cinco minutos. En casa completamente sudado y con un sueter puesto me tapé con una manta y me tumbé en el sofá. Media hora y otra vez en plenas condiciones.

Conclusiones positivas:

-En estas condiciones me salió una carrera aceptable 10 km. en 48'09''. Un minuto mejor que el año pasado cuando acabé muy contento y con buenas sensaciones.

-Excelente entrenamiento psicológico de cara a las pruebas de triatlón larga distancia que quiero atacar esta próxima temporada.

PD: El que no se consuela es porque no quiere. Toda experiencia por terrible que sea tiene algún lado positivo.

CARRERA POPULAR DE GODELLA

Mañana por la tarde toca una carrerita de 10 km. de esas que me gustan; tereno mixto y algo exigente, cerquita de casa, buen ambiente, camiseta técnica muy chula e inscripción para causa benéfica. El año pasado ya la corrí y acabé muy contento porque me salieron 49'07'' en una carrera que, como se puede ver en el perfil, no es para nada llana. Este año voy a intentar correr algo más rápido pero no lo tengo muy claro, ya lo veremos mañana.

VMA

Ayer por la tarde empece con uno de mis retos para esta temporada; aprender a correr. Tocaba hacer con el Blue Line la prueba de VMA para planificar el entrenamiento de cara a la media maratón de noviembre y, a pesar de la lluvia que cayo durante todo el día, unos 50 Blue liners nos reunimos en el rio capitaneados por Michel y Alex (la foto es un pequeño homenaje por todo el interés que pones en ayudarnos, gracias campeón) con un hambre de entrenamiento increible.

Hasta ayer mi entrenamiento de carrera se limitaba a salir unos 50' y poco más. Series solo he hecho un día en toda mi vida y encima sin referencias de VMA ni nada por el estilo, a mi bola. Técnica de carrera, cuestas, cambio de ritmos, pliometría y todo ese tipo de cosas JAMÁS en mi vida, y es en eso donde pienso ponerme las pilas este invierno. Objetivo: APRENDER A CORRER.

Volviendo a lo de ayer acabé muy contento, en mi primer VMA sobre 2 km. hice 7'33'' que creo que no está nada mal para mí. En el siguiente seguro que mejoro.

CRÓNICA TRIATLÓN OLIVA 2009

El Domingo 20 fue para muchos el último triatlón de la temporada, justo ahora cuando empezaba a pillarle el gustillo y nos quedamos sin triatlón. Este año solo he hecho 3 y los 3 han sido olímpicos, o casí olímpicos porque el de Antella era algo más corto.

La quedada a las 06:20 para irnos juntos hacia Oliva fue suficientemente pronto para ir solo y no hacer que nadie se levantase a las 05:30 de un domingo solo para acompañarme. En el punto de reunión estaban Alberto, al que yo no conocía, con su pedazo de pepino de bici, Josete y Javi. En el otro extremo de la rotonda estaba el resto de gente pero no nos vimos, así que en dos grupos, y después de esperarnos unos a otros, decidimos irnos para Oliva.

Ya en la zona del parking se podía ver el nivel que tenía la prueba observando el material que llevaba la gente, muchas bicis valían más que el coche que las llevaba, y es que eso es lo que tienen las pruebas en las que participa la gente de la larga distancia. El ambiente espectacular, la organización más todavía. Daba gusto pasear por dentro de los boxes solo para ver las bicis.

En la playa todos un poco asustados porque las boyas parecían que estaban a 100 km.

-¿Hasta allí tengo que ir yo?.

-Yo me ahogo fijo.

Ya metidos en materia no fue para tanto, cogí un ritmo aceptable, no me paré a colocarme las gafas ni una sola vez y veía que llevaba en paralelo a compañeros del club con mucho más nivel que yo. Salí del agua en la posición 162 con 29'02'', estando el agua larga pues habían 1600 metros, algo asfixiado pero contento porque salí con Pedro y Juan. La transición como siempre tranquila; calcetines, zapatillas y a correr con la bici. Mi nivel en la bici sigue dejando mucho que desear. Yo pensaba que no me había ido tan mal pero viendo el tiempo y el puesto no me fue mál, me fue peor. Tengo que ponerme las pilas como sea.
A la transición llego con Salva:

-¿Tú como vas a ir?, me pregunta.

-Buff, me gustaría ir a 5.

-A 5 ya me gustaría a mí, ahora me coges, que me dice y sale disparado.

No canalla, tú vas a menos de cinco, cinco fueron los minutos que me metiste corriendo.

La carrera a píe era entretenida porque había mucha gente animando y viéndonos correr, además el circuito tenía muchos cruces que nos permitían ir saludándonos y dándonos ánimos. Aquí es donde vino la globerada del día; final de la primera vuelta, no se porqué no veo el giro a la segunda y a la que me doy cuenta estoy corriendo por la alfombra azul y chocándole la mano al locutor que es amiguete mio.

-¡Coño! que aquí no se gira, que he entrado en meta.

Me quedo unos segundos con cara de abducido sin saber que hacer y me voy hacia un Juez.

-Te queda una vuelta ¿no?. Eso solo con verme la cara de gilipollas que tenía.

-Me he confundido, déjame darla. Y me abre la valla para que pueda volver a incorporarme.

Este Juez no sabe lo agradecido que le estoy, supo ver que fue en error y lo que yo quería era seguir corriendo y no estar hay discutiendo y perdiendo más tiempo.

Al final un tiempo de 2h 59' 35'', que es más o menos lo que se puede esperar de mí.

TRIATLÓN ALTAMENTE RECOMENDABLE, EL AÑO QUE VIENE ESPERO REPETIR

POR MISERABLE

No se el tiempo que hacía que no pinchaba pero puede que sean un par de años, toco madera pero con la flaca aún no he pinchado, y ayer ya me tocaba por miserable. Por miserable porque llevo la rueda delantera de la MTB, si la delantera con un par de huevos, con tan poco dibujo que parecen slicks y ha bastado una semillita con un poco de punta para hacerme pinchar en la salida de hoy. Ya hace más de un año que tengo la cubierta nueva en el trastero para cambiarla pero ahí sigue ¿para que cambiarla si la vieja aún se puede aprovechar aunque tenga que ir casí parado en las curvas en bajada porque al no tener dibujo delante tampoco tengo agarre?. Pues nada miserable sigue ahorrando en cubiertas lo que te vas a gastar en cámaras. Coñas aparte hoy esa cubierta ha hecho su última salida.

Como lo que queda de semana tengo curso de 9 a 14, luego trabajo de 15:15 a 22:45 y el sábado no voy a entrenar nada porque al día siguiente hago el triatlón olímpico de Oliva, ayer hice un entrenamiento un poco más exigente. Me salieron 2h20' de MTB rodadora, pinchazo incluído, había demasiada probabilidad de mojarme como para coger la flaca, e inmediatamente después me puse las zapatillas y salí a correr a ritmo vivo 40 minutitos con muy buenas sensaciones apesar de tener una pequeña molestia en la parte trasera de la rodilla derecha.

1º MTB- 2h20' para 43 km.
2º carrera 7,93 km en 39'49'' a 5'02'' km/h

FUTURO ASEGURADO

Por lo que parece el futuro de nuestro triatlón está más que asegurado. Mario Mola, que ya era subcampeón de Europa, se ha proclamado CAMPEÓN DEL MUNDO JUNIOR en Australia. Cuando este chaval suba el puntito que le falta en el agua va a ser imparable.

http://www.as.com/mas-deporte/articulo/mario-mola-campeon-mundo-junior/dasmas/20090913dasdasmas_5/Tes

Yo por lo demás sigo con lo mio, entrenando sin mucha planificación y conforme me va apeteciendo en el día a día. Esto es algo que quiero cambiar para la próxima temporada y llevar un entrenamiento más estructurado, aunque como yo hago esto porque disfruto, como vea que empieza a hacerseme pesado dejo la planificación y sigo entrenando a mi aire.

Esta mañana se me ha presentado el dilema de si ir a correr una carrera popular de 6 km., de esas que vas a cara de perro, o salir a rodar un rato a ritmo más tranquilo. La decisión la han tomado mis piernas que estaban al levantarme duras y pesadas después del entrenamiento de ayer, así que a mitad mañana he ido a trotar para recuperarlas un poco. Paseo tranquilo y agradable que al final se me ha hecho corto.

10,88 km en 58'40' a 05'24'' km/h

RECONOCIENDO EL TERRENO

Al final nadie del club se animado a entrenar el recorrido de bici del Tri de Oliva de la semana que viene, así que a las 07:00 me he ido solito para allí. He aparcado el coche en Oliva y con la bici hacia Pego a ver si encontraba el recorrido, porque el plano que en puesto en la web para los del pueblo estará muy clarito pero para quienes nunca hemos estado por allí pues no mucho, de hecho parece ser que es el sentido contrario de la ruta que los ciclistas de la zona suelen hacer y los pocos que llevabamos ese sentido ibamos un poco perdidos. Ni siquiera se han molestado en pintar aún las marcas.

Le he dado 3 vueltas al circuiro Pego-Ràfol-Sagra-Pego, que son 20 km. justos y es donde están los puertos que hemos de subir. El de la urbanización hasta Ràfol se las trae, son solo 2,7 km. pero bastante duros, se suben 155 metros y marcan las señales el 10%, pero luego hay una buena bajada hasta el pueblo para descansar. El circuito en general de bici es bastante chulo, duro pero chulo, y además sin drafting así que todos sufriremos, cosa que me encanta. Aunque seguro que vemos a más de uno de esos que es el más listo de su pueblo aprovechándose del esfuerzo de otros. Y es que el tema de ir chupando rueda cuando no está permitido es algo que no entiendo, aún hay gente patética que trata de ir a rueda en cuanto no ve a los jueces y seguro que encima se siente orgulloso del tiempo que ha hecho o de lo bien que le ha salido la bici. Si no se puede pues no se puede, esto es triatlón, el que quiera ir oliendo culos que se apunte a una marcha ciclista que ahí se puede hinchar. Este comentario de un globero como yo puede parecer ridículo pero yo veo este deporte como una superación personal, como una lucha contra uno mismo y no como un intento de rascar segundos o posiciones a base de engaños y fraudes.

Resumiendo el entreno de hoy las dos primeras vueltas han sido de reconocimiento y en la tercera ya me he puesto en poquito las pilas para probarme. Ahí van los datos:

1ª y 2ª vueltas: 47,81 km. en 1h56'10'' a una media de 24,7 km/h.

3ª vuelta: 27,96 km. en 1h03'21'' y la media de 26,5 km/h

¿DE QUE NO SERAN CAPACES?

Eso es lo que yo me pregunto; ¿de qué no serán capaces los fenómenos del Tri Line & Blue Line?
Si nada más abrir el blog del club, que por cierto tenemos "un poquillo" parado, ya conseguimos una entrevista con Josef Ajram http://trilineevasion.blogspot.com/2009/03/entrevista-josef-ajram.html, ahora una avanzadilla del club que osó retar a los Alpes con su bici consiguió esta foto, Marcel Zamora con la camiseta que se hizo para recordar el triatlón-fiesta de este verano que hicimos para gente del club. Por cierto yo no lo pude hacer porque me fue imposible cambiar el turno de trabajo.

A esto hay que sumarle las mil y un iniciativas solidarias del club:

1. ONG Blue Line Solidarios-VCF
2. Zapatillas para quien no tiene.
3. Construcción de un pozo en Breves (Brasil)
4. Los 131 km. contra el cáncer.
5. Las donaciones de alimentos a la Casa de la Caridad.
6. Los conciertos a beneficio de la Asociación Valenciana Síndrome de Rett.
7. Los calendarios solidarios.
8. La ayuda a Mustafa
9. El regalo del carro para que puedan correr Maria y Josele
10. Blue Line Solidarios

Y muchos más proyectos que seguro he olvidado. ¡Que grande es la gente de este club! ¡Que satisfacción formar parte de algo así!

ME CAGO EN EL TRIATLÓN

Este es el título de un blog, que algunos ya conoceréis, y que habla de triatlón pero desde un punto de vista radical y muy crítico, cosa que a veces se agradece porque uno acaba harto de tanto yo he, yo he, pues yo más, pues lo mio es lo más...Los que no lo conozcáis os sorprenderá.

http://cosasdeltri.blogspot.com/2008/12/por-qu-me-dopo.html

¿Y donde están los entrenamientos? Pues los entrenes en ningún lado. Después del tri de Valencia mi mujer cogió su segunda y última semana de vacaciones y no es cuestión de dejarla sola todo el dia e irme con la bici o a hacer entrenamientos largos, que ya tiene bastante con los plantones de todos los sábados del año. Así que solo aproveche media hora de MTB el lunes, porque la lluvia me caló y me tocó volverme, y el miercoles 50 minutos de carrera. Mañana espero poder conseguir una horita para nadar y el sábado me iré con la bici a conocer el recorrido del tri de Oliva, que el día 20 prefiero saber que es lo que me espera.

-Lunes 41'35'' para 13,21 km. de MTB, interrumpidos por la lluvia.

-Miercoles 50'29'' para 9,60 km. de carrera a pie, con mucha sensación se asfixia y falta de aire. Malas sensaciones.

+ FOTOS TRI VALENCIA 2009

TRIATLÓN CIUDAD DE VALENCIA 2009

Pues al final no ha sido tan fiero el león como lo pintaban, al menos así pintaba cuando me levante a las 4:00 y ví que estaba lloviendo.

Muy buen ambiente en la prueba con mucha gente del club, con algunos he coincidido en algunos tramos del sector ciclista o les he pasado o me han pasado en el tramo a pie.

Lo bueno de estar con dorsales correlativos es que en boxes estamos todos juntos, con lo que el riesgo de "perder" algo de material queda descartado y además te vas encontarndo a la gente en las transiciones y te animas mutuamente.

El mar estaba malo pero mucho mejor de lo que me esperaba, eso sí cero de visibilidad, no había manera de ver por donde te venían los golpes ni como no darlos tú. En la parte más cercana a la orilla las olas eran considerables y la resaca bastante fuerte. Yo he ido un poco agobiado y no he nadado a gusto, mi tiempo 21'39''.

En el sector de bici es donde más tengo que aprender; si es una prueba con drafting tengo que saber aprovecharlo e ir a rueda para poder ir descansando y con un ritmo más fuerte pero yo he ido gran parte del recorrido solo, y eso que me ha avisado Ximo, solo he cogido grupo en la última vuelta. Como en el colegio; Necesita Mejorar.

Última transición, me pongo las zapatillas, las gafas que había olvidado coger en la bici, y salgo a un ritmo aceptable la primera vuelta. En la segunda voy bastante peor pero me recupero y en la tercera cojo algo de ritmo y acabo con 50'53'' y con buen sabor de boca porque he acabado bien y no he sufrido como en Antella donde me arrastré en casí todo el recorrido a pie.

Tiempo final 2h 23' 13'' posición 302

Para muchos el tiempo final os parecerá una patata pero yo estoy satisfecho, es el nivel que tengo y poco a poco voy aprendiendo y mejorando.

ESTO SI QUE ES ESTIRAR LAS PIERNAS

Estirar las piernas y poco más es lo que tocaba hacer hoy para estar fresquito para el tri del domingo y vaya si lo he conseguido porque al final solo han sido 7,94 km en 45'24''. Parece mentira lo que cuesta ir despacio, bueno más despacio porque no soy precisamente Bolt, todo el rato pendiente del GPS para ir por encima de los 5'30'' de media pero al final lo he conseguido.

Al salir me he encontrado a un vecino:

-¿Qué a correr?

-Noo, a estirar un poquillo las piernas.

Y eso ha sido.

EN BICI A GÁTOVA

Hoy hemos quedado para hacer una salidita; Rober(Triatlón Bétera), Sergio y yo (Tri Line) y en Bétera estaba también Nestor (Trisab). Hemos subido a Gátova a un ritmo tranquilo con el que he podido aguantar con Rober y Nestor toda la subida y hasta se me ha hecho corta. La vuelta ha sido otra cosa y hasta Bétera hemos rodado a ritmos muy rápidos acompañados del abuelo ciclista más pesado de la zona y que no se ha soltado en todo el rato (yo si).

Aún se ven desfaenados como nosotros pero ya se nota que es septiembre y entre semana.

3h 01'25'' para 80,41 km

Si veis a un hombre de 65 años (lo sabréis porque ya se encargará de decirlo 7 ó 8 veces) por las inmediaciones de Gátova con una Trek del Astana con las Cosmic Carbon pintadas con los colores del equipo, ni se os ocurra darle conversación o no os lo quitaréis en toda la salida. A mi ya es la segunda vez que me pasa.

ARREGLITOS EN LA MTB

Últimamente tenía la mtb abandonada porque estaba bastante harto del chirrido que me hacía el freno trasero y eso, junto con que la compré en el 2001, me había hecho perder más de una hora en la red buscando alguna oferta en bicis. Pero esta noche me he entretenido mirando por internet como solucionar el dichoso ruidito y he descubierto varias cosas; la primera que los frenos de discos mecánicos que llevo, los Avid BB7 son de lo mejor que hay, también me he dado cuenta que hasta para un auténtico manazas como yo lo del ruidito podía tener una solución sencilla, así que ya por la mañana me he dedicado a desmotar las pinzas, sacar las pastillas, lijarlas un poquito, limpiar a fondo los frenos y ajustar correctamente las pastillas . Nada más probarla me he dado cuenta que va de maravilla, no hay ruidos, no hay rozamientos...enseguida he limpiado la cadena, que como soy un impresentable la tenía algo oxidada (ver foto), y a engrasar y limpiar todos los mecanismos.

Ahora tengo bici nueva y lista para afrontar los entrenes invernales cuando es a la flaca a la que le toca descansar. Bueno tal vez tendría que quitarle el sillín de globero que me gasto y buscarme una bolsita mas ligera.

PD: Estoy emocionado, es la primera vez que le meto mano a la bici y no acabo en el taller.