PRIMER PERCANCE CON LAS RUEDAS

Sin demasiado importancia porque Rober llevaba una cámara con prolongador de válvula que si no me las hubiese visto canutas, pero tiene gracia que con las anteriores ruedas de 50 euros que llevaban las mismas cubiertas y cámaras que cuando las compre hace mas de dos años no tuve jamas un problema, ni siquiera un pinchazo, y con ruedas de 700 euros, cubiertas pro race3 y cámaras con menos de 200 km ya me ha tocado desmontar la rueda. El tema ha sido que llevaba camaras con válvula corta con el tubo prolongador puesto y poco a poco ha ido perdiendo por la válvula. El lunes me pillo cámaras con larga y prolongadores sin falta. El día ha empezado mirando por la ventana porque el pronostico daba un 95% de probabilidad de lluvia pero al final no nos ha caído ni una gota. Rober, David y yo, los tres del Tri line que ayer nos quedamos sin bici, nos hemos ido a almorzar a Casinos. En principio queríamos hacer algo mas largo, sobre los 120 km, pero la amenaza de lluvia ha dejado la salida en 90, que ya esta bien.
La ida iba jodidillo, porque iba perdiendo aire en la rueda de atrás y a Casinos ha llegado casi por el suelo de manera que, por narices, teníamos que darle solución. Menos mal que al final la hemos encontrado.
La vuelta, como siempre, bastante mas rápida. Nada mas salir de Casinos nos ha pasado un grupo al que solo ha podido engancharse Rober y al ver que nos quedabamos ha decidido esperarnos. Ya llegando a la rotonda de Olocau hemos enganchado con un trio con el que hemos llegado a Betera a buen ritmo. Resumiendo, uno mas a la saca.
Total 89,90 km en 3h36'57''
Ida: 45,06 km en 2h04'48'' a 21,7 km/h
Vuelta: 44,84 km/h en 1h32'29'' a 29,1 km/h

VUELTA A PEDRALBA

Hace unos días tenía más o menos ubicada Pedralba pero poco más y esta semana en cuatro días he ido con la bici dos veces. En el garaje me he encontrado con un amigo, el que me ha enseñado a rodar, que salía también con un grupillo para hacer unos 70 kilómetros, que era la idea que yo llevaba, pero ya había quedado con David así que si nos los encontrábamos por el camino bien y si no rodaríamos David y yo solos. Como no los hemos encontrado nos hemos ido los dos a almorzar a Pedralba. La ida hemos rodado tranquilos pero en la vuelta le hemos dado algo más de candela al tema para sacar 70,16 km en 2h52' a 24,5 km/h. Ya había dicho que a la ida habíamos ido tranquilos.

MÁS Y MÁS AGUA

Siguiendo con lo planificado hoy he nadado con David 2500 metrillos, espero que tanta agua tenga sus resultados porque el año pasado a estas alturas aún no había ni empezado a nadar y tampoco me fue tan mal nadando, bueno, menos mal que con la bici y corriendo.

Mañana toca una sesión de bici con su destino por decidir y lo que si se ha jodido es el entrenamiento del viernes porque ayer me dieron la noticia de que tenía todo el día de guardia, que le vamos a hacer.

2500 metros.
600cal+(50+100+150+200+250+300+250+200+150+100+50)1'recu+100esp

NADANDO

Como no podía ser de otra forma ayer lo único que podía entrenar era la natación. Mis piernas necesitaban un descanso y funcionar en posición horizontal, y les fue bien porque no me acordé de ellas en ningún momento, ni siquiera cuando metí un poco de píes con tabla.

Como ahora estoy de turno de tarde puedo entrenar con David y ayer nos hicimos el plan para esta semana: miércoles a nadar, el jueves saldremos con la bici, viernes natación, sábado más bici y el domingo quiero correr con los Blue Line los 32 km. de su preparación para la maratón. Esa es la idea pero luego ya veremos.

Total: 2600 mtrs.

600cal+2x(100píes+200pull)+400cr+(10x100)30''recu

NO SIENTO LAS PIERNAS

Sabía que iba a ser duro pero pensaba más en el entrenamiento que en la recuperación. Ahora mismo tengo las piernas que no se si son mías o de otro e incluso de vez en cuando me fallan.

Hacía mucho tiempo, creo que un par de meses, que no había bajado a entrenar con los Blue Line porque ellos estaban con el específico para la maratón y yo ya hacía tiempo que había decidido no hacerla, pero ayer me enteré que hoy les tocaba un largo de dos horitas y al instante pensé que no me lo podía perder. Pensaba que era un buen entrenamiento para Elche por varios motivos:

- Nunca había corrido tanto tiempo seguido, lo máximo habían sido 1h54' en la media del 2008.

- Tenía las piernas tocadas de la bici de ayer, así que salir a correr una distancia similar a la Elche y con las piernas en esas condiciones se podía acercar algo a como me sentiré cuando me baje de la bici y me toque ponerme con la media maratón ese día.

- y simplemente porque me apetecía hacerlo.

Con estas, y tras haber superado a un pequeño demonio que se inclinaba más porque lo que tocaba era salir ayer por la noche a cubatear, he aparecido en el punto de encuentro. He alucinado la cantidad de zumbados que habían acudido a la llamada, así a ojo casi 40.

Empezamos a rodar y en el kilómetro 3 me he dado cuenta que, sin pensarlo, iba con los salvajes que iban a acabar conmigo en menos de media hora. Se rodaba a 5 pelao y tenían idea de ir a 4'50'' la primera hora y a 4'30'' la segunda, así que me he ido dejando caer hasta que por detrás viniese una grupeta de gente de este planeta. Antes de cruzar la V-30 me he enganchando a un pequeño grupo con el que, en condiciones normales, podría haber rodado, pero quedaba mucha batalla para empezar tan pronto a pelear y he decidido esperar al siguiente grupo. En el puente de Paterna por fin me han dado caza y he ido con ellos, que es con los que tenía que ir, hasta el final.

He corrido mayor distancia y tiempo que nunca con esos casi 25 km y las más de dos horas, y lo más importante es que me he notado bien y cómodo.

24,47 km en 2h13'36'' a 5'28'' el kilómetro de media.

VALENCIA-BUGARRA

He llegado de milagro al punto de encuentro, con lo que he tenido que dejar el coche de cualquier manera y mientras volvía solo pensaba si estaría donde lo había dejado o en el depósito de la grúa. Al final estaba en su sitio.

Tri Line eramos Julito, Borja, Juanito, Patri y yo, luego había otros que están entre el Tri Line y la PC Mislata, y unos cuantos más de esta Peña Ciclista, 12 en total. Borja estrenaba su espectacular Pinarello y yo mis ruedas de perfil. Desde las primeras pedaladas ya he notado la gran diferencia que hay con las que llevaba y lo suave que ruedan. En algún tramo nos ha entrado algo de viento de lado y ahí si que he notado que hay que agarrarse más fuerte al manillar porque se te lleva, sobretodo cuando bajas fuerte, pero ya me iré acostumbrando a base de kilómetros. Lo que si he notado es que, a pesar que la pista de frenado es de aluminio, no frenan nada. No sé si es porque son muy nuevas o tendré que mirar a ver porque pasa, y como antes, tengo kilómetros de sobra por delante para comprobarlo.

Nada más pasar Riba-roja alguien de la grupeta se ha ido al suelo aunque sin mucha importancia y casi sin darme cuenta estaba subiendo el puertecillo de Pedralba a Bugarra. La vuelta la hemos hecho un poco más larga porque hemos ido a buscar Cheste y para Valencia.

Buen entrenamiento y buena compra la que he hecho con las ruedas.

Total: 90,66 km en 3h36' y 610 mtrs. de desnivel acumulado.

Ida: Mislata-Riba-roja-Bugarra. 41,80 km en 1h51'37'' a 22,5 km/h y 345 mtrs. de desnivel acumulado.

Vuelta: Bugarra-Cheste-Mislata. 48,86 km en 1h44'36'' a 28 km/h y 265 mtrs. de desnivel acumulado.

ANTES Y DESPUÉS

700 euros tienen la culpa.

AQUAMAN METAL CELL 2 Y MAVIC COSMIC CARBONE SL 2010

Esta semana me han llegado mis dos nuevas adquisiciones:

-Cosmic Carbone SL 2010, que llevaba ya esperando un tiempo y que no me llegaban, pues al final llegaron. Espero que rueden tan bien como bonitas son. Mañana las montaré y luego toca rezar para que el sábado no haga mucho viento y pueda disfrutarlas.

-Aquaman Metal Cell 2. He abierto la caja esta tarde un poco acojonado porque cuando lo compré por ebay no me dí cuenta que era uno de los que utilizan en las tiendas para que la gente se pruebe la talla, es lo que tiene comprar en tiendas que están en alemán, y me percaté al día siguiente. Lo que me daba un poco de tranquilidad es que lo había comprado a través de paypal y si llegaba muy estropeado lo devolvía y punto. El neopreno no tiene prácticamente nada, alguna marca de uña pero ninguna rotura y además creo que me viene perfecto y el precio no está nada mal: 209 euros puesto en casa.
Entre material, ropa del club, licencia, inscripción de Elche y alguna cosilla más este mes la sangría de dinero ha sido de aquí te espero. Aunque para algo está la paga extra, digo yo.

ENTRENAMIENTOS

Esta semana voy realmente mal de tiempo, con el justito para entrenar y mañana y pasado ni siquiera eso. Aún así ayer pude ir a nadar un rato.

2300 metros

600cal+2x(100pies+200pull)+200esp+(100+150+200+200+150+100)cr

Hoy entre sentencia y sentencia sobre armas prohibidas he salido un poco a correr y despejar la mente. Quería solo trotar pero me he encendido y me he marcado unos cambios de ritmo por debajo de 4'20''.

10 km en 52'00'' a 5'12'' el km.

Por cierto, me han llegado las Cosmic. Mañana fotos.

FOTOS 10K VALENCIA

Algunas fotillos de la carrera del domingo. La última es del kilómetro 9 y se puede ver mi nivel de tensión, de concentración y sufrimiento.

Ahora que veo la foto 2: Carlos, Ana y Jorge...¿que coño hacéis con el dorsal en la espalda?

10K DIVINA PASTORA

Primero que nada quería dar las gracias a la organización de la carrera por el detalle que ha tenido con la Policía Local de Valencia. Gracias Alex, de verdad. También quería agradecer esas muestras de apoyo que tiene Xose conmigo en cada carrera que locuta, no sé como lo hace pero en todas me localiza y me ánima.

La carrera de hoy me la he planteado de otra manera y no buscaba marca ni vaciarme ni siquiera correr rápido. Simplemente me apetecía correrla tranquilo junto a un amigo sin importarme si la iba a hacer en 45' o en 50', eso hoy me daba lo mismo. He acabado la carrera casi como si no hubiese corrido, y no dando tumbos ni a punto de desvanecerme como en las últimas, y he disfrutado más que nunca. Más de una vez todos deberíamos tomarnos alguna carrera así y no ir buscando siempre nuestro límite.

En la salida nos hemos juntado cinco y todos me preguntaban lo mismo:

- ¿A cuanto vas a ir?

- A lo que vayáis, no tengo prisa.

- Si claro, y luego vas a toda ostia y nos dejas tirados.

- Que no, que iré con vosotros ¿5'15''?

- A ese ritmo si, pero a más te vas solo.

Con esas discusiones dan la salida de la prueba, imaginad lo preocupado que estaba yo por hacer buen tiempo que me había colocado al final del todo y tardamos casi un minuto en pasar por el arco de salida. Hasta casi el kilómetro dos era difícil ir buscando huecos y, aunque íbamos despacio, al salir tan detrás hay que adelantar a un montón de gente que aún va más despacio. Lo de ir a 5'15'' ha durado poco y en cuanto han empezado a abrirse más huecos ya íbamos más cerca del a 5 pelao, y así hasta el kilómetro 5 donde se ha quedado Ana. El ritmo era más alto de lo esperado e iba aumentando progresivamente, pero no porque quisiese apretar a nadie sino porque yo iba cantando el ritmo y veía que tanto Carlos como Pepe (perdón por la confianza) iban muy fuertes y parecía que tenían ganas de algo más. Seguía yo subiendo poco a poco ese puntito, ya sobre los 4'35'', cuando en el 8 Pepe nos dice que tiremos.

- No hombre no, si no tenemos ninguna prisa.

Seguimos juntos hasta el Puente de las Flores donde si que apretamos ese poquito más. Quería que Carlos, que ya iba para no subir muchos puntitos, se exigiese ese último esfuerzo en el último kilómetro, y imaginaba que Pepe prefería que tirásemos ese kilómetro y acabásemos nuestra carrera. A mí al menos me pasa eso, que sufro más cuando me van esperando y prefiero que me dejen solo para seguir a mi ritmo.

Al final ese kilómetro lo hemos llevado sobre los 4'15'' y hemos entrado Carlos y yo juntos en meta sin esprint final que hoy no tenía ningún sentido.

Lo he pasado genial, corriendo de menos a más, sin agobios y adelantando a cantidad de gente durante todo el recorrido. El tiempo 49'40'' es lo de menos.

QUE ALGUIEN CIERRE LA MALDITA PUERTA

La puerta o lo que se hayan dejado abierto porque el aire que hacía hoy era espectacular. El frío lo cierto es que no ha sido para tanto, pero lo del aire ha sido demasiado, especialmente el tramito de Turís a Alborache donde, con el molinillo metido y de píe, costaba avanzar, más aún si tocaba ir sorteando las placas de hielo que quedaban en la carretera. Había momentos que creía que me iba a tocar poner el píe en tierra.

En el foro había alguno más que se había apuntado pero al final hemos sido 6 los que nos hemos echado al toro y nos hemos ido a Alborache; Julito, Josete con su preciosa nueva bici, Javi, Juanito, yo mismo y Fernando, que antes de llegar a Torrente ya había desaparecido, aunque ha sido sustituido por Chema que ha enganchado con la grupeta pasado Venta Cabrera.

El almuerzo de los buenos, con barra de libre de cacaos y de mistela incluida. A la vuelta nos ha costado hora y cuarto lo que a la ida han sido dos horitas aunque a alguno le ha parecido un siglo...

Total: 3h20'44'', 78,77 km y un desnivel acumulado de 645 mts.

Ida: 2h02'33'', 39,52 km a 19,3 km/h de media y desnivel acumulado de 485 mtrs.

Vuelta: 1h18'11'', 39,25 km a 30,1 km/h y desnivel acumulado de 160 mtrs.

FRÍO, FRÍO

Con un par Perico Delgado vestidito de corto y yo buscando el soto casco de la moto, la camiseta y los calcetines térmicos, los guantes... para la salida de mañana. Espero que no lleguemos a tanto aunque las previsiones para la zona de Alborache, que es a donde vamos, son de -2ºC. Si a eso le sumamos los vientos de 32 km/h quiere decir que nos vamos a cagar de frío.

A mis amigos de fuera de este mundilllo les voy a tener que decir que me he ido de rebajas porque si ya piensan que me estoy volviendo loco si les cuento todo esto no se si querrán seguir yendo conmigo.

Hoy para hacer boca e ir calentando motores me he ido a la piscina. Muchos os tirareis de los pelos pero eran las 20:00 horas y estaba completamente solo. Ocho calles para un solo nadador.

Total: 2450 metros
300cr + 2x(200esp+200cr+200br) +(100+150+200+250+200+150+100)cr

DÍA DE REYES

Como por lo visto este año me he portado bien los Reyes me han dejado alguna cosita como estos guantes de invierno para correr y estas perneras para la bici. Lo que creo es que, o igual solo me conocían de oídas o me ven con muy buenos ojos porque los guantes son de la talla small y las perneras de la M. El resultado es que los guantes no me pasan de las falanges y a las perneras les viene justo pasar de la rodilla. Por lo demás me parecía demasiado salir por la mañana con la bici y dejar para la hora de comer los regalitos, también me ha ayudado a tomar la decisión el que anoche estuviese lloviendo, y he salido a correr que con una horita me apañaba.

Puede que el raro sea yo, pero sigo sin entender que cuando te cruces con alguien corriendo por un sitio perdido de la mano de Dios, donde en un hora solo ves a una persona y cuando la ves, éste agache la cabeza y ni conteste a tu saludo. Cuesta poco un adiós, o un gesto con la cabeza o con las manos, vamos pienso yo.

En la salida he aprovechado para practicar algo que puede parecer chorra pero es el comer en carrera manteniendo el ritmo, ¿como?, pues cogiendo una naranja de un árbol, que parecía una sandía de lo grande que era, y zampándomela. En Elche serán geles pero la naranja me sale más económico para entrenar, y más si la coges prestada.

9,1 km en 45'38'' a 5'01'' de media

CADA DÍA NADO PEOR

O es que los otros mejoran cada día más. No hay manera de recuperar la distancia que me sacaban mis compañeros el año pasado y además me parece que cada día va aumentando. Y eso que este año estoy nadando bastante más. Realmente no me preocupa mucho el tema de la natación pero Elche se acerca a pasos de gigante y yo sigo sin notarme fuerte en el agua.

Hoy hemos ido directamente del trabajo a nadar Rober, Sergio y yo, y a las 15:00 ya estábamos en el agua para hacer una sesión variadita.

Total: 2250 metros
300cr+3x(100píes+150pull)+300cr+2x300tec+300var

PRIMER ENTRENAMIENTO DEL AÑO

No es serio pero es así. Hoy ya, y más porque la conciencia se me comía vivo que porque me apeteciese, he hecho el primer entrene de este 2010.

Día 1: La resaca de la Nochevieja hacía imposible el entrenamiento.

Día 2: La partida de poker de la noche anterior se alargó hasta casi las 04:00, con refrescos incluidos, por lo que levantarse un par de horas antes que el resto fue misión imposible.

Día 3: No hay escusa porque a medio día ya estaba en casa (del 31 al 3 estaba perdido por Teruel) y aquí si que puedo correr aunque sea de noche.

Hoy: A las 20:15 salía con lluvia, mala chopada que me pegué, después de acabar con los regalos de Reyes. Se ve que no era el único con remordimientos, o a lo mejor eran los buenos propósitos de todo inicio de año: voy a empezar a correr, voy a ir al gimnasio, voy a dejar de fumar, voy a estudiar inglés...y que por cierto duran con suerte un par de semanas, porque aún con la que caía me he cruzado con 5 corredores.

10,05 km en 51'46'' a 5'09'' el kilómetro