DUATLON DE LARGA DISTANCIA DE SUECA

En cuanto vi el circuito NDS y las pruebas que comprendía decidí inmediatamente que iba a correrlo, pero cuando se me paso el primer, y peligroso, calentón me di cuenta que la primera prueba que se escapaba de mis posibilidades (espero superar el muro de Elche), de hecho solo han habido cuatro valientes del Triline que han aceptado el desafió. No se si sera el año que viene, seguramente no porque sera el año de echar el órdago con el primer Ironman, pero tengo claro que esa prueba no me la van a contar muchos años mas. Es cuestión de tiempo ser un Marjalman.
Hoy pensaba ir a nadar pero la salida del jueves con la bici ha reconvertido el entrenamiento en una salida a correr contra el viento a las 15:00 nada mas venir de currar y sin comer.
9:07 km en 46'55'' a 5'10'' de media

SEGUIMOS ENTRENANDO

Continuo con mi anárquico entrenamiento, o sea entrenando lo que me apetece y sin ninguna planificación, pero ya con la vista cada vez mas puesta en Elche. De aquí en adelante quedan 3 semanas de entrenamiento intensivo donde tengo que aumentar las cargas de bici y sobretodo las de la carrera a pie, donde solo estoy saliendo un día o dos a la semana. Con la natación pienso que ya están los deberes hechos, y es que este año han ido cayendo al menos dos sesiones semanales cuando el año pasado casi que por estas fechas estaba empezando a entrenarla, y lo único que me falta es probar como nado con el neopreno puesto.

Hoy seguramente saldré un rato a correr porque el día de curro de ayer de 06:00 a 23:00, y todo el día de pie, hace que la bici se quede para otro día. El jueves, ya medio cabreado porque una reunión a la que me toco ir por mi padre hizo que me perdiese una velada de poker, salí a correr. No tenia mucho tiempo así que hice una vuelta corta de 8,5 km pero en la que a final me pegue un buen calentón. A lo lejos vi un corredor y decidí tratar de darle caza en los 2 kilómetros que me quedaban hasta casa. Empecé a apretar el ritmo, y los dientes, y en el Gps bajaban las cifras rápidamente; 4:40, 4:20:4:05...y así hasta que la ultima vez que pude mirar marcaba 3:12. No había corrido tan rápido en mi vida.

El viernes me fui a nadar con buenisimas sensaciones.

Jueves: 8,42 km en 41:18 a 4:54 de media y con una punta de 3:02 min/km.

Viernes: 2500 metros

600cal+2x(300palas con pull+150 pies)+2x500cr 2'rec

TENTANDO A LA SUERTE

Y es que el tiempo no estaba nada claro y amenazaba con soltar agua en cualquier momento, aun así he salido por primera vez con Nacho y me da a mi que este en cuatro días va a ir como una moto. La salida bien, tal vez demasiado rápido en algunos momentos para ser de las primera veces que salia mi compañero, pero que ha aguantado como un jabato. Hemos llegado a la rotonda de Olocau y luego la vuelta pasando por el circuito del tri de Betera. Como legábamos un poco pronto para mi, no porque me supiese a poco sino porque tenia en casa la mujer que viene a limpiar y me agobio un poco cuando esta ella, cuando lo he dejado en casa me he vuelto con la idea de hacer tiempo, pero al ver que casi todos los coches llevaban ya las luces encendidas, me he levantado las gafas con cristales naranjas y me he dado cuenta de la poca luz que había y que encima yo iba todo de negro, por lo que la vuelta ha sido mas que corta.

72,60 km. en 2h 44' 23'' a 26,5km/h

NATACION

Pocas ganas tenía yo hoy de ir a nadar, y la excusa perfecta para no ir porque tenía que repasar unas cosas de la clase que tengo que dar esta tarde, pero como al final siempre hay tiempo para todo he podido hacer las dos cosas. Como el tiempo apremiaba la sesión de nado no ha sido muy larga y con los descansos reducidos a la mínima expresión.

2400 metros
600var + 2x(300pull con palas+100pies) + 10x100 20''recu

SOLTANDO PIERNAS

Aprovechando que me he levantado pronto y que tenia las piernas bastante tocadas de la salida en bici de ayer y salido a correr un rato y acercarme a las sensaciones que tendré en el tramo a pie de Elche. No he notado especiales dificultades, si acaso los primeros minutos hasta que las piernas se han ido soltando si que llevaba un correr mas pesado, aunque también he rodado despacio, a 5'19'' el kilómetro.

12,4 km en 1h5'46'' a 5'19'' de media

140 KILOMETROS

No ha sido solo la distancia, que ha sido la salida mas larga que he hecho nunca, sino el ritmo alegre que hemos llevado. A pesar de ir aguantando en la vuelta mi Polar marca 29,5 km/h de media, no esta nada mal pensando que ha sido sobre 140 km y que hemos hecho mas de una paradita de agrupamiento.

Nada mas salir el ritmo ya nos daba pistas de como iba a ir la cosa, pero la autentica locura ha venido en el tramo de Real hasta Carlet donde miraba el gps, cuando podía levantar la cabeza, y aparecían cifras como 44 y 45 km/h. En el ultimo kilómetro un despiste mientras trataba de acoplarme me ha hecho perder rueda y se me ha ido el grupito unos metros que no he podido recuperar. Poco a poco se iban alejando mientras yo rodaba por encima de los 41 km/h, animalicos. Cuando han parado en Carlet solo he podido decir-"Javi, eres un salvaje".

Lo que iba a ser un almuerzo en Alzira se ha alargado hasta Simat, donde justo antes de llegar Javi se ha pegado un ostión de órdago. Si me pego yo esa ostia tiene que venir a por mi el helicóptero del 112. Después del almuerzo, por cierto,-vaya mierda de fotos que has sacado, David- hemos rodado con alegría hasta que ha habido un pinchazo en Cullera. Cuando el Pirotécnic ha dicho que tirásemos que se quedaban Julito, Javi y el, y que luego nos cogían, he pensado que si me quedaba ahí estaba muerto y he tirado con el grupo de delante. De aquí hasta Valencia rodando con reservas para que no se quedase nadie.

139,6 km en 4h 43' a 29,5 km/h de media

NATACION

La idea de hoy era ir a nadar por la mañana y a correr por la tarde aprovechando que hasta el lunes no trabajo, pero como esta noche salgo a cenar y a dar una vuelta con los amigos no quería estar excesivamente cansado e irme el primero a dormir como pasa ultimamente, porque como leí alguna vez por algún blog "no solo de triatlon vive el hombre", así que al final la tarde ha sido de descanso y por la mañana he alargado un poco mas la natación.

Llegaba a la piscina con la idea de que con eso de las fiestas estaría solo y de eso nada. Ya de primeras estaban del club David y Javi, debe de ser la presión de Elche, y luego se han puesto a entrenar los chavales del club de natación, que daba gusto verlos.

3200 mtrs.

300cr+3x(300palas con pull+100pies)

+(100+150+200+250+300+250+200+150+100)30''rec

SUMANDO KILOMETROS

Salgo de currar, me cambio y cojo la bici con prisas para ir a por Rober porque había quedado a las 16:00 con Rober y aun me quedaba media horita de camino. Cuando llego a la rotonda me encuentro que eramos 3 mas y que había cachondeito porque me había puesto culotte corto, y por supuesto todavía sin depilar. Nos pusimos a rodar e hicimos Betera, Marines, Liria, Villamarchante, Ribarroja, San Antonio y para casa, 66 kilómetros con buenos ritmos a ratos y yendo cada vez mas rato acoplado aunque aun no le he hecho al acople los ajustes que necesito.

66,5 kilómetros en 2h29'24'' a 26,7 km/h

PICO POR DELANTE, PICO POR DETRAS

La idea era subir al Pico del Águila y bajar a almorzar a Gatova pero en la cima del Pico ha podido el ansia y el almuerzo se ha trasladado a Altura, lo que ha hecho que mas de la mitad se volviesen para casa y los que quedábamos nos bajásemos a Altura. Claro esta que si se baja a almorzar es porque luego hay que volver a subir, y tras debatir que si subíamos por el Pico o por el Oronet, ha ganado el Pico por detrás, que por cierto es bastante cabroncete. Si alguno tenia que llegar pronto a casa sera otro día porque hoy el que mas o el que menos ha aparecido a las 14:30, casi nada.

Nos hemos unido al blanco pelotón en la rotonda de Mas Camarena y pronto nos hemos dado cuenta que hoy no era salida tipo "verano azul". Pasado Olocau he subido casi todo la subida con Sergio que llevaba sus pulsaciones a rajatabla hasta que a un kilómetro de Gatova se le ha debido acabar la pila porque ha pegado un hachazo y se ha ido para arriba, de ahí hasta la cima solito. Tras el debate buen almuerzo en Altura por 5 dolares y he subido con Patri poco a poco hasta la cima, la verdad es que yo tampoco estaba para muchas fiestas. Luego como siempre, "enfadándonos" en el tramo de Olocau a Betera y yendo en algún tramo bastante rápiditos.

Salida de las que acabas con buen sabor de boca y no tanto en las piernas.

110,3 kilómetros en 4h50'22'' y 1355 metros de ascensión acumulada.

HOMBRO A LA OREJA

Sigo tratando de asimilar el movimiento de entrada del brazo al agua llevando el hombro a tocar la oreja para no entrar con los brazos abiertos y parece que poco a poco lo voy consiguiendo. En el entrenamiento de hoy, para ver por donde pueden ir los tiempos en Elche, he acabado con un 1000 metros a ritmo medio que me ha salido en 20'08'' y con poca fatiga. No quiero ir mucho mas rápido el día de la carrera por lo que espero estar sobre los 40'.

2500 metros

400cr+2x(400pull+100pies)+100esp+1000

CAPRICHO

Tengo entre ceja y ceja una Mondraker mr 85 del 2005 mejorada que vende un amiguete por 900 euros, pero me parece que ahí se va a quedar, entre las cejas, porque realmente para diez veces que salgo como máximo al año con la mtb, con mi Giant tengo mas que de sobra, además no se para que necesito una de doble suspension por muy de rally que sea. Con todo, igual aparezco un día por casa con ella.
Hoy tocaba salir del curro y coger la flaca para hacer unos kilómetros con David e ir probando la postura acoplada. Muy ligeritos a la ida pero a la vuelta ha sido otra cosa por culpa del aire, aunque no hemos parado para nada, bueno en algún STOP y porque no quedaban mas cojones. Tampoco hemos apurado las horas de luz porque el frió que hacia era considerable.
66,32 km en 2h37'54'' a 25,2 km/h y 410 de ascensión acumulada

NATACION

Aprovechando que hoy tenia un rato para nadar me he cascado una sesión de 2500 metros intentando llevar los brazos en todo momento como Drakmons me indico y creo que voy asimilando el movimiento. Mañana no podre hacer nada de nada.

2500 mtrs

300cr+2x(200pull+50pies)+4x250mtrs 1'recu+200cr

ESTRENO DE LA EQUIPACION TRILINE

Eso si, sin fotos porque he salido solo. La equipación es impresionante, un poco indiscreto el culotte completamente blanco por delante pero a mi eso me importa poco. Lo que si que haré es coger el próximo de la talla siguiente porque al ser la badana tan gruesa deja poco sitio para otras cosas.

Me he levantado pronto y con cierta influencia de la botella de Muga que me bebí cenando con Patri, pero como el suelo estaba seco he cambiado la idea que tenia de ir a nadar por salir a dar una vuelta con la bici hasta que la lluvia me lo permitiese. Al final solo me han caído unas gotillas a un par de kilómetros de Marines y he podido probar a ir acoplado y, aunque al principio no sabia ni como sentarme y me notaba muy inestable, poco a poco he ido cogiendo algo la postura. Creo que tengo que abrir mas los apoyabrazos y tal vez tirar un poco para atrás el sillín para ir mas cómodo porque si tengo que ir a si no hago ni 10 kilómetros. De todos modos no he tenido molestias ni en la espalda ni en los riñones ni el cuello, que son los sitios de donde todo el mundo se queja, y solo notaba que se me cargaban los tríceps pero puede que sea porque llevo los apoyabrazos demasiado juntos.

Los primeros kilómetros también me notaba que no iba cara al aire, hasta me he bajado de la bici para ver si iba frenado o pinchado, y todo era culpa de los 40 minutos de elíptica que me casque ayer y de que a las piernas les hacia falta soltarse.

Entrenamiento corto pero sin descanso

56,32 km en 2h14'14'' a 25,2 km/h

MENOS BICI ES IMPOSIBLE

Desde que hace dos viernes le puse el acople a la bici ni la he tocado. El sábado pasado me levante con goteras del vecino y no pude salir, el cumpleaños de esa noche tampoco me dejo salir el domingo, entre semana mil cosas y este fin de semana en principio iba a caer el diluvio universal y se anula la salida, así que con este panorama voy a llegar a Elche con menos kilómetros de bici que el coche de Forres Gump.

El jueves acabe tarde de un compromiso familiar pero decidí salir a trotar un poquillo antes de cenar. Fue uno de esos días que sin quererlo te engorilas poco a poco y acabas metiendo cambios de ritmo echando el resto, hasta a 3'31'' llegué a correr en esos cambios. Al final salieron 9,90 km en 48'44' a 4'55'' de media.

Ayer había una nueva master class de natación y me volvieron a ver el mismo fallo de sacar los brazos muy abiertos, pero por mis pelotas que eso lo corrijo aunque tenga nadar hasta que me salgan aletas.

En la foto los acoples que aun no he podido probar.

NATACION PLANIFICADA

Los dos años que llevo en esto he nadado siempre como me ha apetecido sin ningún tipo de plantificación ni estructura, pero después de la clase del viernes, y viendo que con alguna pequeña ineducación que me hicieron noto que nado mejor, he decidido que voy a seguir a rajatabla estas siete semanas que quedan hasta Elche el plan que nos paso Sergio.

De momento con la corrección de la entrada del brazo en el agua, entraban abiertos y ahora entran rectos con el hombro casi tocando la oreja, me doy cuenta que deslizo mas, que cojo mas agua y que hago un mejor rolido. También me canso bastante mas pero supongo que conforme vaya asimilando el movimiento lo llevare mejor.

Total 2500 mtrs.

300cal+4x(200pull+50pies)+(5x200fuertes)45''recu+200suaves