4ª Y 5ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO: OBJETIVO NIZA

Ya empezamos mal, un mes de entrenamiento y solo tres entradas en el blog y ya empiezo a saltarme la cita que me había propuesto como obligada. Así que esta semana van los acumulados de la cuarta y la quinta. Como notas positivas puedo apuntar que empiezo a cogerle el gustillo a la MTB, con la que he tenido que salir por los días de lluvia o viento y el "gustillo", si soy un poco masoca, a la natación.
Como nota negativa; que las ASICS TRABUCO, que tengo menos de un mes, me abren el píe y se van 100 euros directos a la basura

4ª SEMANA
CARRERA: 2 días: 96 minutos y 17,5 kilómetros. Con entrenamiento por zona asfaltada a ritmos bajos.
NATACIÓN: 3 días: 177 minutos y 6600 metros.
CICLISMO: 3 días: 293 minutos y 114,8 kilómetros

5ª SEMANA
CARRERA: 2 días: 102 minutos y 18,2 kilómetros.
NATACIÓN: 3 días: 177 minutos y 7200 metros.
CICLISMO: 3 días: 481 minutos y 219,2 kilómetros

3ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO: OBJETIVO NIZA

El entrenamiento continua por el buen camino y en esta semana ya salen números más decentes. No es que tenga excesiva importancia que sean más o menos los minutos de entrenamientos. Son los que tocan, ya vendrán las semanas de autentica locura. En esta:
CARRERA: 2 días: 96 minutos y 17 kilómetros. Con entrenamiento por zona asfaltada a ritmos bajos.
NATACIÓN: 3 días: 163 minutos y 6500 metros.
CICLISMO: 3 días: 456 minutos y 180,2 kilómetros. Con un par de salidas, las más cortas con la mtb y el último día metiendo 3 horas y media con la de carretera y en solitario.

2ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO: OBJETIVO NIZA

Ya he acabado la segunda semana de la preparación, en la que sigo con una carga baja en cuanto a horas y en la que he optado por hacer un día menos de natación por falta de tiempo.
CARRERA: 2 días: 85 minutos y 16 kilómetros.Como la se mana anterior; a ritmo lento, por zona de monte bajo y acompañado por mi perro y también sin pulsómetro.
NATACIÓN: 2 días: 108 minutos y 4100 metros. Sigo con buenas sensaciones.
CICLISMO: 1 día: 122 minutos y 51,6 kilómetros. La rodilla la sigo notando, aunque cada vez menos. Algo tengo ahí que me molesta casi más cuando paro de entrenar que cuando ruedo en bici. Como las salidas son cortas, la del primer día de 60 minutos y la del segundo de 120 las he hecho con la mtb. Esta semana que viene algún entrenamiento corto lo aprovechare para sacar la 29''.

ROBADA EPIC S-WORKS 2010

Iba a titular la entrada como ¡MALDITOS HIJOS DE PUTA!, pero tal vez con el título que tiene sea más fácil que la gente vea el post.
Se la han robado a un buen amigo. Ya hace unos días, pero si tenemos la suerte de que no ha salido fuera, el "hijodeunaperra" que la tiene no tardará en tratar de venderla. Es ahora cuando más atentos hay que estar.
Si te ofrecen una bici de este tipo a un precio chollo solo pueden ser dos cosas; o te la van a meter doblada y no vas a ver ni tu dinero ni la bici, o te van a vender una robada. Y en ese segundo caso, si la compras, ojala que la siguiente que vendan sea la tuya.
Os paso los datos para ver si hubiera suerte:
FUE ROBADA DE UN TRASTERO EN PICANYA Y DENUNCIADA ALLÍ MISMO EN GC.
ESTÁ VALORADA EN UNOS 6.500E. EL Nº DE CHASIS PODRÍA SER (LA TIENDA DUDA) M91CKGK16985 O STAB339652 (UNO DE LOS DOS SEGURO)
PERO OS DOY MÁS DATOS CONCRETOS POR SI ACASO: EPIC S-WORKS MODELO 2010 ROJA Y BLANCA, MONTADA CON FOX TERRALOGIC DE 2012, FRENOS HOPE Y RUEDAS FULCRUM.
Gracias por la ayuda

1ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO: OBJETIVO NIZA

Tras el descanso que me he tomado de unas 3 semanitas, hoy he acabado la primera semana de las 35 de entrenamiento que me he marcado con el objetivo de Niza.
Queda mucho, y por lo tanto estas primeras semanas son de poca carga. Puede parecer poco, pero este año quiero ajustarme lo máximo posible al plan y no quiere quemarme antes de tiempo. Ahí van mis primeros números e impresiones:
CARRERA: 2 días: 83 minutos y 15 kilómetros.
A ritmo lento, por zona de monte bajo y acompañado por mi perro. Sin pulsómetro por haberme olvidado de cargarlo. La falta de constumbre
NATACIÓN: 3 días: 167 minutos y 6300 metros. Buenas sensaciones y tratar de hacer, por primera vez en mi vida, respiración bilateral. No va del todo mal, aunque me hincho de aire.
CICLISMO: 1 día: 122 minutos y 51,6 kilómetros. Preocupado porque el dolor en la rodilla derecha que me apareció en los últimos días del Camino de Santiago, ha vuelto. Ese es el motivo que las tres horas de salida que habían para hoy las haya sustituido por una sesión de piscina.

En la foto mi compañero en estos días de salidas a correr poco exigentes

A POR EL TERCERO: IRONMAN NIZA 2013

 

Pues ya está hecho. Estoy inscrito en el Ironman de Niza.

Ha sido un año muy raro, en el que he perdido un poco la ilusión y las ganas de entrenar. Cosa que va a cambiar a partir de mañana mismo. Hoy acaba un periodo de descanso de unas tres semanas que me he dado después de venir de hacer el Camino de Santiago con la MTB en 8 días, y que necesitaba como el aire, y mañana empiezo con el plan de preparación para Niza.

Son muchas semanas las que voy a hacer, 35 para ser exactos, pero esto ya lo hice para preparar el de Regensburg y el resultado fue muy bueno. Espero que este año todo salga como hace dos.

Mi idea es ceñirme todo lo que pueda al plan, volver a entrenar con pulsómetro, cosa que no hice el año pasado, hacer las sesiones de gimnasio que nunca he hecho, meter en las sesiones de bici más cortas la btt y utilizar este blog como forma de motivación. Ya iré contando.

Mañana se abren las puertas del paraíso

CRÓNICA EXTREME MAN 2012 (II)

Empiezo a correr con la sensación de que me había recuperado algo pero con el "run run" en la cabeza que me machacaba con todo el tiempo que había estado en la bici sin comer y sin poder hidratarme en condiciones. En principio, me siento bien. Llego al primer avituallamiento y me bebo dos coca-colas y como algo. Sigo corriendo y empieza a pincharme el flato. Me apreto con una mano, mientras sigo corriendo, hasta que se pase. Muchas veces había funcionado pero esta vez no. Cada vez me dolía más, hasta el punto de tener que parar y seguir andando. Esto fue mi ruina. Sabía que, con lo poco que había corrido durante el año, lo iba a pasar mal. Lo que no podía imaginar que en el kilómetro 5 aproximadamente iba a ir ya andando. Me hundo mentalmente y comienzo a andar sin parar. Era imposible dar el primer paso para empezar a correr. Al final decido que voy a correr 5 minutos y andar 2, porque me veía andando toda la maratón. Consigo que Patri y mi hermano me den unas pastillas de sal que me dieron media vida. Aparte de mentalmente hundido iba deshidratado y sin sales. De aquí hasta el final un suplicio en el que traté de aumentar poco a poco los periodos de correr. Desde el último avituallamiento no paro de correr hasta la meta y antes de coger la recta me llevo una buena sorpresa.

- ¿Quieres que entré contigo?- me dice mi mujer.

- Claro.

Lo cierto es que esto es casi más suyo que mío, y así entramos en meta con  13:31:20. 4 horas 36 minutos de maratón, que para lo que sufrí me parece poco.

El próximo más y mejor. Bueno más creo que ya no puede ser