4ª Y 5ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO: OBJETIVO NIZA

Ya empezamos mal, un mes de entrenamiento y solo tres entradas en el blog y ya empiezo a saltarme la cita que me había propuesto como obligada. Así que esta semana van los acumulados de la cuarta y la quinta. Como notas positivas puedo apuntar que empiezo a cogerle el gustillo a la MTB, con la que he tenido que salir por los días de lluvia o viento y el "gustillo", si soy un poco masoca, a la natación.
Como nota negativa; que las ASICS TRABUCO, que tengo menos de un mes, me abren el píe y se van 100 euros directos a la basura

4ª SEMANA
CARRERA: 2 días: 96 minutos y 17,5 kilómetros. Con entrenamiento por zona asfaltada a ritmos bajos.
NATACIÓN: 3 días: 177 minutos y 6600 metros.
CICLISMO: 3 días: 293 minutos y 114,8 kilómetros

5ª SEMANA
CARRERA: 2 días: 102 minutos y 18,2 kilómetros.
NATACIÓN: 3 días: 177 minutos y 7200 metros.
CICLISMO: 3 días: 481 minutos y 219,2 kilómetros

3ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO: OBJETIVO NIZA

El entrenamiento continua por el buen camino y en esta semana ya salen números más decentes. No es que tenga excesiva importancia que sean más o menos los minutos de entrenamientos. Son los que tocan, ya vendrán las semanas de autentica locura. En esta:
CARRERA: 2 días: 96 minutos y 17 kilómetros. Con entrenamiento por zona asfaltada a ritmos bajos.
NATACIÓN: 3 días: 163 minutos y 6500 metros.
CICLISMO: 3 días: 456 minutos y 180,2 kilómetros. Con un par de salidas, las más cortas con la mtb y el último día metiendo 3 horas y media con la de carretera y en solitario.

2ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO: OBJETIVO NIZA

Ya he acabado la segunda semana de la preparación, en la que sigo con una carga baja en cuanto a horas y en la que he optado por hacer un día menos de natación por falta de tiempo.
CARRERA: 2 días: 85 minutos y 16 kilómetros.Como la se mana anterior; a ritmo lento, por zona de monte bajo y acompañado por mi perro y también sin pulsómetro.
NATACIÓN: 2 días: 108 minutos y 4100 metros. Sigo con buenas sensaciones.
CICLISMO: 1 día: 122 minutos y 51,6 kilómetros. La rodilla la sigo notando, aunque cada vez menos. Algo tengo ahí que me molesta casi más cuando paro de entrenar que cuando ruedo en bici. Como las salidas son cortas, la del primer día de 60 minutos y la del segundo de 120 las he hecho con la mtb. Esta semana que viene algún entrenamiento corto lo aprovechare para sacar la 29''.

ROBADA EPIC S-WORKS 2010

Iba a titular la entrada como ¡MALDITOS HIJOS DE PUTA!, pero tal vez con el título que tiene sea más fácil que la gente vea el post.
Se la han robado a un buen amigo. Ya hace unos días, pero si tenemos la suerte de que no ha salido fuera, el "hijodeunaperra" que la tiene no tardará en tratar de venderla. Es ahora cuando más atentos hay que estar.
Si te ofrecen una bici de este tipo a un precio chollo solo pueden ser dos cosas; o te la van a meter doblada y no vas a ver ni tu dinero ni la bici, o te van a vender una robada. Y en ese segundo caso, si la compras, ojala que la siguiente que vendan sea la tuya.
Os paso los datos para ver si hubiera suerte:
FUE ROBADA DE UN TRASTERO EN PICANYA Y DENUNCIADA ALLÍ MISMO EN GC.
ESTÁ VALORADA EN UNOS 6.500E. EL Nº DE CHASIS PODRÍA SER (LA TIENDA DUDA) M91CKGK16985 O STAB339652 (UNO DE LOS DOS SEGURO)
PERO OS DOY MÁS DATOS CONCRETOS POR SI ACASO: EPIC S-WORKS MODELO 2010 ROJA Y BLANCA, MONTADA CON FOX TERRALOGIC DE 2012, FRENOS HOPE Y RUEDAS FULCRUM.
Gracias por la ayuda

1ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO: OBJETIVO NIZA

Tras el descanso que me he tomado de unas 3 semanitas, hoy he acabado la primera semana de las 35 de entrenamiento que me he marcado con el objetivo de Niza.
Queda mucho, y por lo tanto estas primeras semanas son de poca carga. Puede parecer poco, pero este año quiero ajustarme lo máximo posible al plan y no quiere quemarme antes de tiempo. Ahí van mis primeros números e impresiones:
CARRERA: 2 días: 83 minutos y 15 kilómetros.
A ritmo lento, por zona de monte bajo y acompañado por mi perro. Sin pulsómetro por haberme olvidado de cargarlo. La falta de constumbre
NATACIÓN: 3 días: 167 minutos y 6300 metros. Buenas sensaciones y tratar de hacer, por primera vez en mi vida, respiración bilateral. No va del todo mal, aunque me hincho de aire.
CICLISMO: 1 día: 122 minutos y 51,6 kilómetros. Preocupado porque el dolor en la rodilla derecha que me apareció en los últimos días del Camino de Santiago, ha vuelto. Ese es el motivo que las tres horas de salida que habían para hoy las haya sustituido por una sesión de piscina.

En la foto mi compañero en estos días de salidas a correr poco exigentes

A POR EL TERCERO: IRONMAN NIZA 2013

 

Pues ya está hecho. Estoy inscrito en el Ironman de Niza.

Ha sido un año muy raro, en el que he perdido un poco la ilusión y las ganas de entrenar. Cosa que va a cambiar a partir de mañana mismo. Hoy acaba un periodo de descanso de unas tres semanas que me he dado después de venir de hacer el Camino de Santiago con la MTB en 8 días, y que necesitaba como el aire, y mañana empiezo con el plan de preparación para Niza.

Son muchas semanas las que voy a hacer, 35 para ser exactos, pero esto ya lo hice para preparar el de Regensburg y el resultado fue muy bueno. Espero que este año todo salga como hace dos.

Mi idea es ceñirme todo lo que pueda al plan, volver a entrenar con pulsómetro, cosa que no hice el año pasado, hacer las sesiones de gimnasio que nunca he hecho, meter en las sesiones de bici más cortas la btt y utilizar este blog como forma de motivación. Ya iré contando.

Mañana se abren las puertas del paraíso

CRÓNICA EXTREME MAN 2012 (II)

Empiezo a correr con la sensación de que me había recuperado algo pero con el "run run" en la cabeza que me machacaba con todo el tiempo que había estado en la bici sin comer y sin poder hidratarme en condiciones. En principio, me siento bien. Llego al primer avituallamiento y me bebo dos coca-colas y como algo. Sigo corriendo y empieza a pincharme el flato. Me apreto con una mano, mientras sigo corriendo, hasta que se pase. Muchas veces había funcionado pero esta vez no. Cada vez me dolía más, hasta el punto de tener que parar y seguir andando. Esto fue mi ruina. Sabía que, con lo poco que había corrido durante el año, lo iba a pasar mal. Lo que no podía imaginar que en el kilómetro 5 aproximadamente iba a ir ya andando. Me hundo mentalmente y comienzo a andar sin parar. Era imposible dar el primer paso para empezar a correr. Al final decido que voy a correr 5 minutos y andar 2, porque me veía andando toda la maratón. Consigo que Patri y mi hermano me den unas pastillas de sal que me dieron media vida. Aparte de mentalmente hundido iba deshidratado y sin sales. De aquí hasta el final un suplicio en el que traté de aumentar poco a poco los periodos de correr. Desde el último avituallamiento no paro de correr hasta la meta y antes de coger la recta me llevo una buena sorpresa.

- ¿Quieres que entré contigo?- me dice mi mujer.

- Claro.

Lo cierto es que esto es casi más suyo que mío, y así entramos en meta con  13:31:20. 4 horas 36 minutos de maratón, que para lo que sufrí me parece poco.

El próximo más y mejor. Bueno más creo que ya no puede ser

CRONICA EXTREME MAN 2012 (I)

Dedo hacía arriba, no sabía lo que se me venía encima...

 

Más de 4 meses después de haber competido en mi segundo Ironman, competir por decir algo, parece que no tiene mucho sentido escribir una breve crónica, pero si que lo tiene. Más que nunca.

Uno de los principales errores de la temporada anterior fue la falta de motivación que acabó por volverme un poco apático y quitarme las ganas de entrenar. Fue completamente distinto al año de Regensburg, en el que siempre tenía la motivación por las nubes, y creo que el escribir en el blog fue uno de los hechos que mantuvieron alta la motivación. Este año no tenía ganas de escribir ni de nada. Así me fue.

 

Voy a ser breve:

La natación me fue bastante bien. Eramos pocos y por lo tanto pocos golpes. Nadé bastante cómodo, a pesar de haber hecho un entrenamiento de natación muy irregular y anárquico, y el parcial fue el 161 de la natación con 00:58:19. También es verdad que la corriente ayudaba y faltaban metros.

Con la bici empecé como casi siempre, bastante frío y siendo pasado hasta por el tato. Conforme iba cogiendo ritmo decido tomarme un trozo de pastel de pasas, dátiles e higos que me sienta como una patada en los huevos. Se me revuelve el estómago y aguanto hasta el siguiente avituallamiento

- El vater ¿donde está?

- No hay

- No me jodas. Tiene que haber uno

- Cuando llegues arriba hay uno

No se porqué no los mandé a tomar por culo. El puerto era de casi 20 kilómetros y sin encontrar los Fortasec  yo no aguantaba más. Pasó por encima de un puente y pienso que es un buen cuarto de baño. A todo esto estaba lloviendo.

Cuando cojo la bici de nuevo me encuentro mucho mejor pero no puedo beber más que agua y comida ni olerla. Sabía que en el avituallamiento especial tengo Fortasec, pero eso estaba en el kilómetro 90. Tenía que aguantar como fuese hasta allí y cuando llegase comer todo lo que pudiese o era víctima.

Al fin llego. Me tomo 2 Fortasec,  dos sandwiches de jamón serrano y queso, un  plátano...Vamos todo lo que cae en mis manos. Comienzo la bajada y adelanto a uno que había estado haciendo la goma conmigo toda la bici y me dice que ha pinchado y no tiene bomba. Paro un segundo para dejársela y cuando empieza a desmontar la rueda me dice que se le había caído su bomba y que para no perder tiempo no la había recogido. ESo me enciende, le cojo el bombín y continúo.

- Cuando lo tengas todo hecho paras a otro y que te la deje. Suerte.

Cuando acaban las interminables subidas, y después de una fuerte bajada, comienzan unos 25 kilómetros de llano. Me noto recuperado, me acoplo y empiezo a darle a las piernas. Esta claro que iría de los últimos, pero en ese tramo adelante a más de 30 atletas y nadie me paso.

Al fin llego a la maratón y con algunas mejores sensaciones, porque la verdad es que en la bici pasé momentos muy malos. 

CRÓNICA CAMPEONATO ESPAÑA MEDIA DISTANCIA 2012

Sabía que esta prueba iba ser la que hiciera que se me activasen las alarmas y enfocase la preparación para el Extreme Man con un poco de seriedad. Y se me ha encendido hasta la de "avería de motor".
En las tres semanas previas apenas había nadado 3 veces y en el resto de la preparación, las tres sesiones semanales que metía el pasado año para preparar el Ironman se quedaban en una o dos con suerte. Corriendo algo parecido; una o dos sesiones a la semana, sin pulsómetro y sin meter una maldita serie. Y todo esto se paga.

El día lo empezaba tranquilo y sin darme casi cuenta ya estoy metido en la cámara de salidas. El agua estaba bastante menos fría de lo que me esperaba. Tal vez la adrenalina me provocaba esa sensación, pero no sentí ni la mitad de frío que cuando nadé el jueves en el mar. Suena el bocinazo y me cuesta encontrar un espacio para nadar sin tener que dar más golpes que brazadas. Ya sabía que iba a sufrir nadando, y nada más llegar a la altura del "Veles i vents" comienza a entrarme flato. Justo cuando los tiburones de la salida posterior comenzaban a pasarme. Me recupero, y a falta de unos 300 metros siento un trallazo en un gemelo. Ya había pasado por eso en Regensburg y dejando la pierna muerta llego a la rampa de salida. No me volvió a molestar.

Había decidido que me iba a cambiar entero de ropa para salir con tritraje y maillot corto secos a coger la bici. Me toca hacer malabares con una toalla para no quedarme completamente desnudo, y no porque me importe, sino porque la organización lo había prohibido, y salgo con la bici a pelearme con el viento. Lo cierto es que no fue una pelea, fue el Campeonato por el Titulo de los Super pesados. Me pasaban, como es normal, bicis como si fueran aviones. Por apariencia y por velocidad. Todo iba más o menos bien hasta que cogimos la zona de la marjal y entramos en el infierno. Imposible soltar una mano para comer o beber algo con una mínima seguridad, el viento me movía a su antojo y me hacía rodar en algún tramo a ¡15 km/h!, en uno de sus abrazos casi acabo en una acequia, el asfalto horrible, con más socabones que trozos llanos, gravilla, tierra...en fin, una locura.

Notaba como el viento me iba vaciando de energía y como me ardían los cuadriceps.

La liberación vino cuando comencé a correr. Ahora mis piernas agradecían el cambio de exigencia muscular y sentí cierto alivio. Mi idea era el no andar en ningún momento pero mi motivación y mi mente no tenían esa intención, y en el cuarto avituallamiento ando un poco para tomarme un gel de los que daba la organización, de lo que no he probado nada peor en mi vida. Cuando andas una vez, tu mente ya está derrotada y lo vas a volver a repetir. Fue menos de un minuto en cada una de las tres veces, pero demasiado. La última justificada por los dolores de estómago producidos por el gel y por no poder tomar nada con sales en todo la carrera a pie. La isotónica y la fruta asegurada por la organización en los avituallamientos sencillamente no existieron. Para colmo en el último avituallamiento solo quedaba el agua que quedaba en las botellas que los voluntarios podían recuperar del suelo, papeleras e incluso de dentro del contenedor. Ese esfuerzo de quien no está obligado a ello muchos lo agradecimos.

En meta con 5 horas 54 minutos 38 segundos. Bastante peor de lo que yo esperaba pero con la lección aprendida para encarar los últimos 3 meses de cara a Salou.

Un abrazo y ánimo para mi amigo Kyoku. ¡¡¡¡Vamos maquina!!!!

MI NUEVA NIÑA

Ya hacía tiempo que se me había metido en la cabeza la idea de montarme una fixie, y por fin la tengo. Me gustaba algo que fuese tipo clásico y creo que he conseguido una fixie tipo retro preciosa.
De momento veo bastante complicado que pueda utilizarla para moverme por Valencia porque no pensaba que fuera tan complicado conducirlas. Conducirla no tanto, lo jodido es parar. Así que hasta que no le eche unas cuantas horas de práctica me parece que me tendré que limitar a darle vueltas por mi casa.
El primer día sobre todo se me hizo muy raro el no poder dejar de darle a los pedales y se me complicaba la cosa también cuando tenía que pararla, pero el segundo día ya ví que iba mucho más suelto y con más confianza. Como todo en la vida será cuestión de echarle horas y cojones.

COMIENZA LA LUCHA

‎1ª semana de preparación para el Extreme Man:

-NATACIÓN: 182 min- 7,1 km.

-CICLISMO: 525 min- 221,4 km.

-CARRERA: 163 min- 28,3 km.

Total 14h30min

Este es el resumen de la 1ª de 30 semanas de entrenamiento específico para mi asalto, por 2ª vez, a la distancia IM. Puede parecer que es un demasiada carga para empezar, pero voy a seguir el mismo plan que hice el año pasado que me fue bastante bien.

Sigo arrastrando las molestias en la inserción del muslo con la cadera, pero como solo me molesta en la carrera a pie y parece que va desapareciendo, continúo con la marcha normal de entrenamientos.

Los dos figuras de la foto van a ser mis compañeros más habituales en esta preparación y en la prueba del 3 de junio, Kyoku y Gerar. No han sido los 17 que fuimos a Alemania pero poco a poco la gente se va animando y al final seremos una buena grupeta en el Extreme

COMO DEFRAUDAR A TU HIJO

Leyendo un artículo del País Semanal en el que se trataba lo absurdo de la competitividad que hay en ciertas modalidades deportivas, me vino a la cabeza una escena del Tri de Valencia.

Estaba viendo la llegada a meta en la rampa, a escasos 100 metros del arco. Era la zona donde muchos triatletas cogían a sus hijos y compartían el momento de su llegada con ellos. Veías como los niños esperaban impacientes que fuera su padre el que apareciese por la curva para cogerse de su mano y correr junto a él. Veías sus caras de alegría cuando aparecía su padre y sus caras de envidia sana cuando otro nene salía a correr con su padre. Las caras de orgullo de las madres/mujeres tampoco tenían desperdicio.

La cosa es que, justo a mi lado, tenía una chica con su hijo de unos 4 años que esperaban que llegará papá para salir a correr con él. El papá aparece a unos 100 metros y el niño lo ve enseguida. Comienza a saltar y a gritar loco de ilusión. La madre se prepara para darle el crío y cuando el corredor llega a su altura le dice que no lo coge que va muy mal. La expresión de la madre paso en décimas de segundo del orgullo al odio y la del nene de la ilusión al lloro más desconsolado. Mientras, el señor seguía corriendo, a un ritmo más que aceptable, para disfrutar de sus últimos 100 metros. Supongo que muy orgulloso de ser triatleta.

¿Pero que pasa por la cabeza de alguna gente? ¿Cómo le puedes hacer esto a tu hijo? Este deporte es algo más que cruzar una meta o acabar una miserable prueba por muy larga o dura que sea.

O yo no entiendo las cosas o hay gente que no se entera de nada.

COMO HACER LARGA DISTANCIA Y NO PARECER UNA ANCHOA

Problema casi imposible de resolver al menos para mí. Muchos contestarían que hay que hacer pesas y joder, eso también lo se yo. El problema es cuando. Cuando por falta de tiempo pero también por falta de ganas.
Lo cierto es que este año me he propuesto meter algo de pesas sea como sea para ver si dejo de bajar de peso. Al principio hasta te gusta cuando alguien te dice lo flaco que te ve o lo "fino" que te estás quedando, pero cuando ves que empiezas a parecer una anchoa y que gramo a gramo vas bajando sin poder hacer nada, hay veces que te toca hasta las pelotas.
Así que toca pasar al menos una vez por semana por el "divertidisimo" mundo de los gimnasios porque lo que es parar no pienso parar.

DENTRO

Ya puedo decir la palabra mágica, esa que como el "Yo soy Espartaco" hace que empiece a saltar la gente.
¡¡¡DENTRO!!!
Inscrito en el Extreme Man 226 Salou

EXTREM MAN SALOU 2012

La decisión está tomada y este va a ser el reto para el año 2012. Tenía claro desde que acabé el IM de Regensburg que esto no se iba a quedar en una prueba y ya está. Y tenía claro que esto es lo que me gusta y que en el 2012 iba a asaltar de nuevo la distancia. Han sido varias las razones que me han hecho decantarme por este triatlón y entre ellas:
- La cercanía. Me pilla a menos de 2 horas de mi casa.
- El tema económico. La inscripción es poco más de 200 euros y además me evito tener que coger aviones, mandar la bicicleta...La cargo en el coche y en nada me planto en la prueba.
- Permite que venga mucha gente de mi entorno a verme y que sé que les apetece hacerlo.
- El sector de bici. Aunque me tiene un poco acojonado ha hecho que se me quite de la cabeza el comprarme una cabra y así me ahorro 3000 eurillos (que seguramente se acabará puliendo mi mujer en muebles).
- De la marca IM solo veía las opciones de Niza y Zurich. La segunda descartada por la pasta que supone y la primera me la reservo para cuando el resto de Trilines vayan a por él.

La ilusión renace de nuevo

QUERIDOS REYES MAGOS...

Queridos Reyes Magos:
He estado pensando como me he portado este año y creo que no del todo bien. Por eso prometo que este año me voy a portar mejor y voy a :
- Cambiar un día a la semana la bici de carretera por la de MTB para mejorar la fuerza, equilibrio...
- Hacer un día a la semana de gimnasio, incluyendo abdominales que este año he hecho una o ninguna.
- Uno de los días de carrera hacerlo por montaña.
Aún no tengo claro lo que os voy a pedir pero como van a ser muchas cosas y muy caras, id haciendo sitio y una hucha.

PD: Lo del gimnasio lo prometo pero poco (con los dedos cruzados, vamos)

CON GANAS DE EMPEZAR

Tras una semana de descanso para desconectar un poco la mente, cosa que no he conseguido porque desde el día de la prueba tengo una especie de obsesión con estas dos letras rojas, toca empezar ya a entrenar poco a poco. Ayer saqué la MTB después de ni se el tiempo que no la tocaba, puede que más de un año, y hice una rutita de 2h20' y 36 km de piedra y tierra que la verdad se me hizo un poco corta. Y es que parece que al principio todos los entrenamientos van a parecer poco acostumbrados a las sesiones de los últimos meses.
Para el año que viene tengo la idea de hacer alguna otra prueba en distancia Ironman, aunque me da igual de la marca que sea y donde sea. Mi principal reto me parece que va a ser engañar a alguien para que me acompañe. Ya veremos. Siempre hay algún facilón.
Por lo demás no se que más retos me voy a plantear y solo hay uno seguro que se firmó en una servilleta de papel en Alemania después de un par de cervezas; LA MARATÓ I MITJA DEL PENYAGOLOSA.

CRÓNICA IRONMAN REGENSBURG (III) MARATÓN

La T2 también la hago con calma; paro a mear, me seco los pies a conciencia con la toalla que había cogido del carro de limpieza del hotel, me cambio los calcetines y me vuelvo a quedar completamente desnudo en la carpa. Miro a la voluntaria que me estaba ayudando, que ni se imaginaba la cantidad de tíos desnudos que iba a ver este día, y nos reímos. Esto es así.

Tenía pensado ponerme el pulsómetro para no pasarme de rosca pero no me encontraba nada cansado y decido que será mi cuerpo y mi cabeza los que me marquen el ritmo. Mi idea era salir a ritmo cómodo para andar lo más tarde posible. Iba a ser mi primera maratón y lo máximo que había corrido seguido en mi vida habían sido 3 horas, así que esperaba al tío del mazo sobre el 25 de la carrera.

Salgo a correr y no quería andar en los avituallamientos porque la estrategia era clara; correr hasta que las piernas primero y luego la cabeza dijeran basta y a partir de ahí a sobrevivir, por lo que cogía los vasos de agua e iso y sin parar me bebía la mitad que no se me caía. Y así, sin darme cuenta, me veo con la primera pulsera.

El circuito es precioso porque discurre por el centro histórico y luego te mete en una zona boscosa, así que hay partes del recorrido con muchísima gente que te animan por tu nombre al verlo en el dorsal. Yo sonrío a todo el mundo. Estaba feliz de vivir este momento y lo estaba disfrutando y lo mejor de todo que iba corriendo muy fácil.

Cuando ya no puedo aguantarme de lo que me meaba decido parar en un water portátil, pero justo antes entra otro corredor y cuando pasan 2 minutos (o eso me pareció a mí) me pregunto que hago perdiendo el tiempo y sigo corriendo hasta el siguiente avituallamiento a dos kilómetros. Cuando llego entro en la caseta:

- ¡Me cago en la puta! Me meo que no puedo más y no sale ni gota.

Tras otro par de minutos intentando mear sin éxito salgo de la cabina y me pongo a correr.

- Si no quieres mear pues no vas a mear.

Al poco me pasa Pedro que iba eufórico:

- Pajarito, que bien vas. Dame de eso que te tomas.- le digo de coña.

- Me encuentro de puta madre. Esto es impresionante.- me dice y se mete a mear en una cabina.

Al principio del maratón me había pasado Kyoku y se había ofrecido a que fuésemos juntos pero le digo que no, que tiré que su ritmo es más rápido. Esta es una prueba en la que debes luchar en solitario contra ti mismo y contra tu cabeza.

Cuando ya me cuesta hasta correr de lo que me meaba, vuelvo a entrar a un urinario y al fin lo consigo. Es más o menos el kilómetro 23 y aprovechando que había parado decido tomar el primer gel. Me paso Manolo Roca con una vuelta más y nos damos ánimos. En unos metros tercera pulsera y me encontraba como si acabara de empezar.

Al final del parque estaban el Piro y Patri animando y le digo que voy a tratar de correr tambien esta vuelta. Al pasar a la altura de meta veo a Patricia; paro, le doy un beso y le digo:

- Vete para meta que en menos de una hora entro.

Era el kilómetro 31, y salvo una ligera molestia en la rodilla derecha, me encontraba pletórico. Mi cabeza ya sabía desde hacía un par de kilómetros que no iba a andar en toda la maratón. No había venido para eso.

En el siguiente avituallamiento tomo mi segundo y último gel y me voy a buscar mi última pulsera. 9 kilómetros para la meta en los que no se pueden describir las emociones. Comienzo a apretar el ritmo y paso a gente sin parar. Ya no me adelantó nadie en 9 kilómetros. Veo gente andando a falta de 5 ó 6 kilómetros y me pregunto que hacen andando con lo poco que les queda. Pero claro, yo iba bien pero cada uno sabe lo que está pasando.

En uno de esos momentos de felicidad me acuerdo de mi abuelo Marcos y de mi yaya Carmen que nos dejaron hace ya muchos años y me pongo a llorar. A partir de aquí la sonrisa de felicidad no se me borro de la cara. A todo el que me animaba le hacía algún gesto de agradecimiento y mientras tanto seguía corriendo sobre 4:30 el kilómetro. El Piro me vuelve a animar y me dice que Kyoku está a 30 segundos. Me da igual, estoy disfrutando de algo indescriptible. Al poco lo veo a lo lejos y me echo encima de él en un abrir y cerrar de ojos. Era el kilómetro 40,5, más o menos, y le pregunto si va bien y si me quedo con él. Me dice que me quede si quiero pero veo que para a andar en el avituallamiento y que le queda nada para acabar, así que le doy ánimos y decido seguir con mi ritmo. ¡No podía parar a andar cuando me quedaban menos de 2 kilómetros!

En el último kilómetro veo a lo lejos un dos piezas del Triline y yo sigo con mi ritmo rápido y con mi sonrisa de oreja a oreja que hacían que la gente me animara a rabiar cuando me veía. Utilizaría cien miel palabras y jamás describiría la emoción que sentía. Es algo que creo que solo puede entender alguien que sabe que está en el último kilómetros de un Ironman. Algo así como "si te lo tengo que explicar es que no lo vas a entender". Hasta que no rebaso a mi compañero no me doy cuenta que era Jose María Ros. Más ánimos y como un tiro a buscar el desvío que solo toman esos que ya llevan las 4 pulseras que te abren la puerta del paraíso. Ahora si que me lo tomo con más calma, quiero disfrutar cada segundo porque este momento de acabar mi primer Ironman ya no se va a volverá a repetir. Habrán otros, o no, pero el primero ya no se volverá a repetir.

Veo a Patricia y me paro para darle un beso antes de hacer el giro que lleva a la recta de meta. Giro y miro hacia al final donde veo el arco con la palabra mágica "ZEIL". Es un momento de gloria y encima no tengo más corredores cerca que puedan empañarlo. Es mi momento.

Cruzo el arco con un tiempo de 12 horas 14 minutos 54 segundos. Desde siempre he tenido claro que el tiempo era lo de menos y que solo quería disfrutar de la prueba que era un derecho que me he ganado tras los 8 meses de trabajo específico. Esto deseo se había cumplido pero es que además el tiempo era fantástico.

Una chica me pone la medalla y pido una manta térmica porque quería esperar la llegada de Kyoku y Jose María para darles un abrazo. Estaba terriblemente feliz.

Gracias y felicidades a mis compañeros porque hemos conseguido cumplir nuestro sueño los 17. Y gracias a Patricia que es la más sacrificada en esta bonita historia.

ESTO ES LO MÁS GRANDE.

CRÓNICA IRONMAN REGENSBURG (II) CICLISMO

Entro en la carpa y veo que están Julito y Silencios cambiándose. Empiezo a sacar las cosas de la bolsa y me cambio completamente de ciclista poniéndome el maillot de la Selección Española. A la que me doy cuenta también están en la carpa Borja, Juanito y alguno más que ahora no recuerdo pero es que todo esto pasa muy rápido. Para mi no tan rápido porque se me van 15 minutos en los que encima no cojo el chubasquero porque en ese momento no llovía y no me cabía en los bolsillos traseros. Paro a mear antes de coger la bici y a rodar. No tarda ni tres minutos en comenzar a llover y yo sin chubasquero. Había cogido un cortavientos de los de Decathlon que llevaba en el bolsillo y me había puesto el chaleco que dieron en Elche el año pasado y que al menos me paraba el frío en el pecho.

En la web parece que el perfil es más o menos llanos con alguna rampa pero sin muchas complicaciones, pero de eso nada. Se sube bastante y el plato pequeño hay que meterlo unas cuantas veces, a no ser que seas como casi todos los guiris que se empeñaban en subir emplatados y sentados y a los que pasabas subiendo de píe con plato pequeño y piñones grandes con una facilidad asombrosa.

En una de las primeras subidas se pone a mi lado un gallego:

- Tómate la primera vuelta con calma y en la segunda ya te aprietas, que esto es muy largo. Y no olvides que el Ironamn empieza en el kilómetro 28 de la maratón.

Luego, cuando le digo que es mi primero me comenta que lleva 29 IM y que tiene un blog. Cuando le pregunto el nombre:

- Constantino Ares, pero el blog es Irontante.

- ¡No me jodas! Si te he leído cientos de veces.

Nos damos ánimos y él tira para delante.

Empieza a llover de manera más seria y decido parar a ponerme el cortavientos porque estaba empezando a pasar frío y para algo había cargado con él. Duró seco 20 segundos pero si que quitaba algo de frío. Había ido con tiento en las bajadas porque llevaba las pro race3 sin nada de dibujo y no me fiaba un duro, pero en la primera ocasión que me toca tirar de frenos, éstos no empiezan a frenar hasta casi 2 segundos después y me viene justo parar hacer la curva. A partir de ese susto decido tirar de frenos con bastante más antelación para darles tiempo a evacuar el agua de la pista de frenado.
Llovía sin parar, hacía un poco de frío y mucho aire en alguna zona. Aún así habían algunas personas animando en la carretera y yo se lo agradecía levantando el pulgar o sonriéndoles.

Me sorprendió mucho que pasará a atletas de ambos sexos bastante gruesos durante todo el sector de bici, incluso al final, y me preguntaba como habían nadado tan rápido. Esta es una de las cosas que más me ha sorprendido en el Ironman; lo que andan algunos que no lo aparentan en absoluto.

Pasan los kilómetros y voy alimentándome metódicamente; barritas, sandwich y medio de serrano y queso, plátanos, gelatinas y pastillas de maltodextrinas. Llevaba un bidón con 6 geles disuelto e isotónica del que iba dando pequeños chupitos y que acabé en el 170 y en los avituallamientos alternaba un bidón de agua con uno de iso.

Antes de entrar en la T2 veo a Patricia que me estaba esperando y entro para boxes. Llevaba poco más de 6 horas y media que para estar el día como estaba y haber parado a mear dos veces no estaba nada mal.

CRÓNICA REGENSBURG 2011 (I) NATACIÓN

Han sido unos días muy intensos, de muchas emociones y sensaciones pero me voy a centrar en el día de la prueba ahora que mi mente aún tiene frescos esos momentos.

Toda la semana pronosticaban lluvias en Regensburg (o Ratisbona para los españolitos), incluido el día de la prueba, pero los días pasaban y apenas caía alguna gota. Los 17 manteníamos la esperanza de que el día 7 la cosa no cambiase y nos mojásemos lo justo. Nada más lejos de la realidad.

El día "D" suena inútilmente el despertador a las 3:45 horas porque ya estaba despierto desde hacía más de 20 minutos. Me levanto, y junto con Patricia bajo a desayunar todavía vestido de civil. Sigo tranquilo como los días anteriores y desayuno con algo más de moderación que días atras. No quería preocuparme del estómago y me tomo un protector y una pastilla de Aerored.

Con mi inseparable botella de isotónica con carbohidratos bajo al hall del hotel y me reuno con el resto de Trilines y con algunos de los acompañantes que no querían perderse la natación. Llegamos al lago y empieza a diluviar. No habían abierto aún los boxes y conseguimos algún pequeño rincón techado. Algunos ni eso.

En cuanto abren nos vamos a las carpas habilitadas para cambiarse y tratamos de animarnos unos a otros. No era justo que lloviese de esa manera. Ese día no. Todo presagiaba que íbamos a pasar un infierno. Unos cuantos cogían su bicicleta y abandonaban el Ironman antes de empezarlo. Eso no cabía en mi cabeza. Han sido muchos meses de esfuerzos, sueños e ilusiones y mucha la gente que me iba a seguir este día con orgullo y admiración y no podía fallarles. Nunca durante la prueba paso por mi mente la idea de retirarme. No había venido a eso.

Me tumbo en un banco y conecto el mp3. Estoy muy tranquilo y ni siquiera preocupado por la lluvia. Espero a que se acerque un poco más la hora de la salida y comienzo con el ritual del neopreno.

Calentamos unos metrillos hasta donde estaban nuestros supporters y les saludamos desde el agua para volvernos a la orilla a darnos ánimos y esperar el disparo de salida. Me encuentro tranquilo, confiado y trato de absorver cada momento y cada sensación. Había venido a disfrutar de este día y nada iba a fastidiarme esto.

Se da la salida y busco entrar al agua, más o menos, por la mitad. No quería palos por delante y por detrás, y es que 2300 personas juntas en el agua son muchas personas. Consigo espacio más rápido de lo esperado y evito alguna que otra patada de los que van nadando a braza, a rana como diría mi abuela, que son las que te pueden noquear en un plis plas. Al principio no nado del todo recto pero a partir de la segunda boya ya voy nadando cómodo. Paso de buscar píes y solo trato de hacer mi natación en un agua en la que apenas veías tu mano. Enfilo las boyas rojas, que son las de la vuelta, y en la segunda noto un calambre en el gemelo derecho.

- ¡No me jodas! Aún me queda mucho que nadar.

Me toca pararme unos segundos y hacer el siguiente kilómetro llevando la pierna derecha muerta y pateando ligeramente con la izquierda, lo que hacía que tuviera que compensar con la brazada la tendencia de ir hacía la derecha por culpa de solo mover una pierna. Poco a poco veo que los amagos de rampa van pasando y bateo con las dos piernas, aunque con extrema precaución. No estoy nada cansado y sin embargo se que llevo buen ritmo y que voy a salir con mejor tiempo de lo esperado. Eso si, 3800 metros nadando se hacen largos.

Salgo del agua y doy un fugaz vistazo a mi reloj:

- 1h07 minutos !Tiempazo!

Entro en la carpa y me lo tomo con calma. Demasiada; 15 minutos en la T1.