CON JUANITO

La boda del viernes por la noche, bueno no la boda y si la barra libre, me dejo el sábado fuera de combate. Ya sabía que no iba a salir por la mañana con la bici pero tenía esperanzas de poder ir a nadar por la tarde, pero ni de coña. Así que hoy tocaba salir y estirar un poco la salida. Esa era la idea pero Juan Bf me propuso salir para estar en casa pronto, y como no acepte la opción de salir acompañado.

A las 8:15 lo he recogido y hemos cogido dirección Bétera para acabar en Casinos. O a 100 metros de Casinos porque sin llegar al pueblo nos hemos dado la vuelta y solo hemos parado para mear y engullir una barrita, con lo que me han salido 93 kilómetros del tirón y a las 12:08 en casa.

3h38'41'' para 93,54 km, 124 ppm, 2023 kcl y 490 m de ascensión

PRUEBA DE ESFUERZO

Más por no oír más a mi padre que por otra cosa me decidí el otro día y fui a hacerme una prueba de esfuerzo con el Dr. García del Moral. Lo más importante que saque es tener claros tres datos:

- Mi umbral aeróbico: 148 ppm

- El umbral anaeróbico: 164 ppm

- VO2 máx: 178 ppm.

Sobre estos tres datos es sobre lo que voy a trabajar. Del resto de la prueba se puede resumir en que me dijo que entreno muy rápido, que estoy gordo, que tengo que ganar musculatura, que la maratón del IM la voy a correr en 5'16''¿¿?? y que tengo 140 euros menos.

El martes, después de la prueba, tenía intención de nadar pero estaba cansado de los 15' que había durado la cosa, así que me abrí una cerveza y me quede en casa. Del resto de semana:

Miércoles Carrera: 62'31'' para 11,20 km trabajando a 3 ritmos

Jueves Natación: 3150 metros

Viernes Carrera: 57' para 11,31 km con series de 8x400 y 827 kcal

1 º MES DE ENTRENAMIENTO IRONMAN

Finalizó el primer mes de entrenamiento para el Ironman con buenos números y mejores sensaciones. Las dos últimas semanas, y así será hasta que pase el examen del día 17, he eliminado los doblajes y la sesión de bici de entre semana. El sábado sigo doblando, aunque entre guardias y bodas solo lo he podido hacer dos veces. Una de las cosas que me preocupaba era perder demasiado peso por lo que he decidido llevar un control mensual. Antes de empezar el plan pesaba unos aceptables 77,1 kg, y es que en verano baje de los 73, y esta mañana me he vuelto a pesar en las mismas condiciones y he pesado ¡¡¡78,7 kg!!!, o sea 1,6 kg. más que antes de empezar el entrenamiento. No se, no entiendo nada.

El resumen de este mes:

-50h50min totales de entrenamiento en 29 sesiones.

-11 sesiones de natación, 825' y 30,6 km.

-9 sesiones de ciclismo, 1696' y 703 km.

-9 sesiones de carrera, 529' y 92 km

FIN DE SEMANA CARGADITO

Que es como normalmente tiene que ser, pero no es siempre posible por trabajo, bodas y otros saraos. El viernes que viene, por ejemplo, tengo la boda de un amigo, así que palmo casi seguro el entrenamiento del sábado.

De la natación de estos dos días poco que contar, y en cuanto a la bici, el sábado salimos el Triline para hacernos 110 km y almorzar en Buñol. Lo que me paso a mí para cagarse: llego justo al Hospital Militar con el coche, y con la bici bajo ya, me doy cuenta que me había dejado las zapatillas de ciclismo en casa. Subo la bici y a toda ostia llego a mi casa. Por el camino voy pensando si ir con el coche hasta un punto por el que se iba a pasar o si me arriesgo y salgo con la bici para intentar interceptarlos. Me decido por lo segundo, aún teniendo casi seguro que no me daba tiempo ni de coña, y me meto una contrareloj individual hasta el aeropuerto donde los veo pasar y les puedo dar alcance. Menos mal porque lo pase genial con la compañía y no tenía ni puñeteras ganas de hacerme 100 km solito.

Esta mañana he salido con mi maestro en esto del ciclismo, con el que hacia mucho tiempo que no rodaba, y hemos ido a Casinos por una ruta alternativa. 80 km más.

Viernes. Natación: 3400 metros

Sábado. Ciclismo: 109,70 km en 3h47'16''

Natación: 2850 metros

Domingo. Ciclismo: 80,47 km en 3h10'55''

RECORTANDO

Ayer llegué a casa a las 20,00 con muy pocas ganas para entrenar y con la excusa perfecta para sentarme en el sofá a beberme una cerveza. Así que los avisos de la garganta de que estaba al límite, fueron suficientes para dejarme cara a la tele. La carrera de ayer la he pasado a hoy pero palmando el tercer día de carrera esta semana. Tampoco pasa nada.
60' para 10,70 km con 10 fartlek

RUEDAS VENDIDAS

Pues ya se han ido con su nuevo dueño las fulcrum que venían con la specialized. Ahora me queda por vender:

- Mi querida bici.

- El acople de carbono.

- Las bielas record de carbono.

Claro que para venderlo primero habrá que anunciarlo, y es que quitando del acople, que ya lo tengo puesto por ahí y que parece que no interesa a nadie, el resto de cosas ni siquiera las tengo aún.

Hoy tocaba nadar

3000 mts: 400cal+4x600(400cr/20''( )30"")+200var

(1)(3) palas

(2)(4) aletas

Stage Ciclista Orihuela del Tremedal 29 Abril – 02 Mayo

Estamos organizando un stage ciclista en Orihuela del Tremedal (Teruel). Se saldrá de Valencia el viernes día 29 de Abril por la tarde, se entrenará los días 30 de Abril, 1 de Mayo y 2 de Mayo (festivo), regresando a Valencia ese mismo día por la tarde.
La tarifa es de 29€ por persona y noche en régimen de pensión completa (hay habitaciones simples, dobles, triples y cuádruples) y hay que realizar una reserva (no definitiva pero sí bastante aproximada, al tratarse de un grupo) en un plazo breve, ya que la residencia está bastante solicitada para esas fechas.
El Club se va a encargar de organizar la reserva de todo el grupo y, ya que este tema se estaba gestionando anteriormente a través del foro de Triatlón, que ha tenido algún problema y está inactivo, se solicita a todos los interesados que remitan un correo electrónico a la dirección del club info@clubtriline.com

Por si alguno aún no se ha enterado estamos organizando un stage ciclista. El sitio lo conozco bien pues es el pueblo de mi abuela y es alucinante, con subidas de las que se pegan y vistas espectaculares. Va a ser una gozada.

Ayer tocaba carrera

61'12'' para 10,73 km en las pulsaciones buscadas