REFLEXION DESPUES DE ELCHE

Cuando estaba en el hotel después de la prueba comentaba con otro triatleta al que no conocía que este había sido mi debut en la distancia, y el me pregunto:
- ¿y cuando entraste no te emocionaste?
Pensé unos segundos y le dije que la verdad es que no.
Creo que hice algún gesto de rabia pero no note ninguna emoción especialmente intensa. En principio creía que estaba tan mentalizado de que iba a ser finisher, siempre he pensado que el abandonar no es una opción, que por eso no me emocione, pero lo que creo unos días después con algo mas de tranquilidad es que no había asimilado lo que había conseguido. He conseguido acabar, para mi lo del tiempo de momento tiene poca importancia, una prueba que, hace dos años, antes de que me entrara este veneno, ni siquiera podía imaginar. Y lo "mejor" de todo es que cada vez tengo ganas de mas.

CRONICA TRIATLON ELCHE 2010

Yo con algo mas de fuerzas, ayer cuando llegue a casa solo me apetecía tumbarme, voy a soltar un ladrillazo sobre mi debut de ayer en la distancia, y es que hay muchas experiencias y sensaciones que no quiero que se olviden.
El sábado, después de dejar las bicis en los boxes y darnos una vuelta por la feria, nos quedamos a la charla técnica donde Ximo ya nos dejo claro lo que iba a ser la carrera a pie, aunque creo que se quedo hasta corto.
El "día d" empezó a las 06:30 y antes de las 8:00 ya estábamos dejando el material en los boxes. Parece una tontería pero siempre es el momento en el que mas nervioso me pongo pensando en si habré olvidado algo. Nos vamos a la playa y esperamos que nos vayan llamando para las diferentes salidas. Yo estoy tranquilo, se que ya solo queda hacer aquello para lo que he entrenado y que además me gusta. Nadie me obliga a hacer estas cosas, las hago porque disfruto y porque personalmente me aportan mucho. Dan la salida y salgo al final y por el exterior para poder nadar tranquilo sin muchos palos pero no lo consigo, las boyas casi no se ven y vamos haciendo eses por lo que te caen palos y se te suben por babor, estribor y hasta por la popa. Tampoco consigo coger un ritmo bueno de deslizamiento porque enseguida se te cruza alguien y te quita el hueco y te rompe el ritmo, así que poco a poco salgo del agua con un tiempo algo peor de lo esperado y de camino al boxes tengo que pegarle un grito a mi mujer para que me vea. En la T1 me lo tomo con mucha, mucha calma y en cuanto cojo la bici noto que mis piernas van muy cargadas. Empiezan a pasarme maquinas a toda velocidad, los del grupo 30-34 que habían salido en la siguiente tanda, pero yo trato de llevar un ritmo cómodo para no pagarlo demasiado en la media maraton. Me doy cuenta que voy muy atrancado y creo que ya es demasiado tarde. Aprovecho y me como todo lo que me van dando y alguna cosa de las que llevo yo, en total en la bici me como tras barritas de chocolate, una de almendras y un trozo de concentrado de higo y nueces. Voy mas o menos bien hasta el ultimo tramo de 20 kilómetros donde el aire entra de cara y cuesta una eternidad pedalear, por lo menos a mi porque siguen pasandome algunos a una velocidad que no comprendo como han tardado tanto en cogerme y me pongo a pensar en la poquísima gente a la que yo he pasado. Creía que llevaba la bici algo mejor pero me da la sensación que cada vez ando peor, así que este verano voy a tener que hacer kilometros para aburrir.
Llego a boxes y ¡joder! mi bici es casi la única que falta. Salgo a correr con ritmo conservador y llego a las escaleras que subo andando, a correr y de nuevo andar en los últimos 100 metros de la cuesta de hormigón. Cuando llego al primer avituallamiento veo lo que mas necesitaba ¡un WC!, me estaba meando desde hacia bastante rato y estuve a punto de parar en algún árbol cuando iba en la bici. Ahora mas descargado aprovecho la bajada para soltar las piernas y en boxes veo a Patri y a Raquel que me animan. Me noto mas o menos fresco cuando me pasa David pero le digo que vaya a su ritmo que yo llevo el mio, y enfilo la carretera que nos va a llevar hasta la zona de la playa. El calor comienza a ser insoportable, de hecho habían parcheado no hace mucho algún trozo con asfalto y cuando pasabas por encima podías sentir el calor y el olor que desprendían. Me cruzo con Rober que ya volvía de la zona de la playa, y lo veo muy tocado.
-Voy muy mal-me dice, y le digo que ya lo tenemos y que poco a poco.
Nos metemos por una zona de tierra pero justo antes me encuentro con una jueza en uno de los puntos de control.
-O te abrochas o te saco tarjeta amarilla. Yo no lo entiendo pero la amenaza es lo suficientemente intimidatoria como para no replicar y obedecer.
Salimos de nuevo a la carretera y en el siguiente avituallamiento me toca andar porque quiero tomarme un vaso de Coca-cola. A los pocos metros vuelvo a andar porque hemos llegado a los famosos 300 metros de arena de playa que hice andando en las dos vueltas, la segunda con David de charreta.
Cuando empieza la segunda vuelta meto la idea en mi cabeza de que es la segunda parte de la carrera y que cada metro que haga ya solo resta distancia. Antes de encarar las escaleras me cruzo con Rober, que va aun peor a pesar de ser bajada.
- ¡Vale!, que ya vamos restando.
Sigo corriendo, llego al avituallamiento del bosque de la playa y en uno de los puntos de control me gritan:
-¿Eduardo? ¿Eduardo Russu? Soy Riki, Riki Rally.
Me alegro de haberlo visto y me da ánimos justo en el momento en que empezaba a ir bastante cruzado y le choco la mano cuando paso por su lado. Quería pararme pero no estaba muy seguro si luego podría volver a arrancar. Cuando llego al avituallamiento veo a Rober y a David que van caminando y me uno a David. Le hago correr un poco mas hasta la zona de arena donde la hacemos caminando. Me dice que tire, pero quedan dos kilómetros y le digo que de eso nada que queda muy poco y que esto lo hemos entrenado juntos y lo acabamos juntos. La verdad es que un par de minutos arriba o abajo no llevan a ningún sitio y que hay momentos mas importantes. Así, los dos juntos, encaramos el paseo hasta la meta y entramos, yo con un tiempo final de 6h02'27''. Nos saluda Ximo, conmigo ya llevaba mas de dos horas dando felicitaciones, y casi sin asimilar lo que acababa de hacer estoy tomándome una cervecita y un plato de paella.
He disfrutado como nunca, he sufrido como nunca hasta el momento y me siento genial y con ganas de mas, como dice mi amigo José Ramón "después de haber cruzado la línea que separa el mundo de gente normal y gente que no tiene bastante"
Hay que felicitar a la organizacion del triatlón, todo perfecto, especialmente los avituallamientos. Este va a ser uno de mis tris fijos.

UN DIA

Un día es lo que nos queda para imbuirnos en todo lo que rodea el triatlon de Elche, y es que ,al menos para mi, esto empieza en el momento en que te subes al coche y comienzas el viaje. Conforme te vas acercando al sitio ves mas y mas coches por los que asoman bicicletas, otros coches con adhesivos que solo tu sabes lo que significan, y es cuando te fijas en los conductores y sabes que todos vamos al mismo sitio. Ahí empieza el triatlon. Luego viene el ambiente de la recogida de dorsales, boxes, de la gente comentando el circuito, el desfile de bicicletas, el encontrarte con gente...me encanta este mundillo.

Hoy lo que toca es hacer el listado de material, repasar por enésima vez el recorrido y el manual del corredor, luchar contra esa ansiedad que en cuanto mañana llegue a Elche va a desaparecer, preparar el material y repasar que este todo mil y una veces, revisar otras mil y una veces la bici...Que os voy a contar.

Quería dar las gracias a todos los que me habéis apoyado. Saldrá como saldrá pero ya me llevo todo lo que he disfrutado entrenando y esas frases de animo que me habéis regalado. Gracias a todos.

En cuanto a lo de esta semana se ha quedado en un entrenamiento de 40' en ayunas y ritmo suave, en una sesión de natación de 1200(6x200) metros con neopreno y en una lucha con Frenadol, Mucosan y Niflactol contra el resfriado que llevo encima.

YA ESTA HECHO

Como cuando Julio Cesar atravesó el Rubicón y supo que ya no había marcha atrás, a mi me pasa igual o mejor dicho parecido porque en ningún momento me plantee abandonar y desde el primer momento en que tome la decisión sabia que lo iba a hacer. Creo que voy bastante entrenado, aunque el que esta en esto sabe que nunca es suficiente, y ahora solo queda alimentarse y descansar bien, bajando casi a cero el nivel de entrenamiento. Mañana saldré a trotar unos 30' en ayunas para no parar completamente y aprovechare para llevar la bici a una puesta a punto.

Ayer entrenamos en el gimnasio el trio calavera. Yo saque 45' de elíptica, no se porque me atrae esa maquinita, y una sesión de abdominales y dorsales.

Hoy el mismo trio, aunque en la piscina igual que ayer había algún que otro triliner mas, nos hemos pegado una sesión tranquila con neopreno.

1800 mtrs.

200cr+2x500cr+3x200cr

UN, DOS,TRES PROBANDO.

A parte de la globerada de David de atar con un nudo el neopreno a la grifería de las duchas para que escurriese, que ha hecho que también se escurriese, pero para dentro, la cinta en el mecanismo del grifo y que solo se ha solucionado desmontado el regulador, hoy nos hemos probado en la distancia del domingo que viene con el neopreno puesto. Me ha salido algo mejor de lo que me esperaba, 35'55'' los 1900 a ritmo de crucero, o sea el que voy a llevar en Elche. Además sigo con mi entrenamiento mental, dividiendome la distancia en dos partes y una vez he superado el ecuador solo pienso que cada metro es un metro que le resto a la cuenta atrás. Por ahora me funciona muy bien en la carrera a pie y en la natación.
Mañana me parece que la ultima salida larga antes de relajarnos para la prueba se va a frustrar por la lluvia. Si no puede ser mañana probaremos el domingo y si tampoco puede ser ya no habrá ninguna larga hasta el día de la prueba.

En la foto Mario Bross

SI EL DIA TRAE AGUA...

Pues no queda otra que ir a nadar, aunque ya era lo que tenia previsto.
Total: 2900 mtrs.
600cal+2x(300pull con palas+100pies)+2x750cr

FOTOS DEL XII GRAN FONS DE PUÇOL

Casi no salgo ni de refilón pero bueno, ahí están. En la segunda foto parece que corra con mi padre (de naranja)

Y PARA VARIAR...CASINOS

Puede que sea la cuarta vez que vamos esta semana con la bici a Casinos aunque hoy no era lo que estaba programado. En teoría íbamos a subir a Gatova pero mis piernas estaban bastante cargadas y he visto que no estaba yo para subir asi que sobre la marcha hemos decidido ir poco a poco hasta Casinos. Yendo para la rotonda de Olocau se nos ha puesto a rueda un tontolapolla con mtb y cuando ha empezado la ultima subida el idiota se nos ha metido entre los dos y ha pegado un hachazo de tres pares de narices, no se que pretendía demostrar. Menos mal que estaba Rober y le ha dado su merecido. Por lo demás nada destacable de no ser el viento que se ha levantado a la vuelta y que nos ha obligado a esforzarnos un poco mas.

Total: 90,05 km en 3h32'19''

Ida: 43,80 en 1h52'43'' a 23,3 km/h
Vuelta: 46,25 km en 1h39'36'' a 27,9 km/h

CRONICA DEL XII GRAN FONS VILA DE PUÇOL O HISTORIA DE UN DOBLAJE

Hoy nos habíamos planteado doblar entrenamientos pero a lo grande; por la mañana hacer una salida en bici de unos 90 km. y por la tarde correr los 15 km. del Fons de Puçol. Y que contento estoy de haberlo hecho porque me ha puesto mentalmente a tope para Elche.

La mañana amanecía encontrándome a mi vecino en el garaje cambiando una cubierta con un "siete" que le había frustrado una salida "solo para campeones", así que le dije que se viniera conmigo. Ya con Rober en el trio nos acercamos, para variar, a Casinos. El ritmo fue bueno, en ocasiones demasiado, y a la vuelta rodé unos cuantos kilómetros acoplado y metiendo ritmo alto para que por la tarde corriésemos con fatiga de piernas.

- Esta tarde te vas a acordar de este ritmo-me dijo Jose, que de bici sabe un huevo.

Pero mi idea era que las piernas se castigasen para ver las sensaciones por la tarde. 90 km nos salieron y 3h25'27''

Por la tarde en la recogida de dorsales me encontré a Vico, a Rober, a Ortolius y algún otro compañero de trabajo mas. Notaba las piernas frescas, como si por la mañana no hubiese hecho nada, y por eso mi planteamiento de correr tranquilo a 5'10'' pronto se desbarato. Salimos todos juntos y me puse a marcar el ritmo que mis sensaciones me pedían, y cuando miraba el reloj veía que estábamos corriendo demasiado rápido. A pesar de eso, como las sensaciones eran buenas, decidí mantenerlo. A los 2 km ya solo quedábamos Rober, Vico y yo. El ritmo seguía siendo por debajo de 4'50'' y al trio se unía algún que otro corredor que también pensaba que el ritmo era bueno. En el km. 8 me tome un gel y nada mas encarar en el km 10 la recta de unos 3 km hacia el pueblo me entro un flato que me obligo a bajar el ritmo para recuperarme. Rober y Vico se iban yendo pero nunca mas de 30 metros por lo que, cuando me desapareció el flato, me volví a enganchar a ellos. Los dos últimos kilómetros fueron los del calvario para Rober que se iba quedando.

-Rober se queda y estamos ya casi. Vamos a entrar juntos -le dije a Vico.

Y así entramos juntos los tres en meta con muchisimo mejor tiempo de lo esperado y aun mejores sensaciones. 1h13'15'' a 4'52'' el km.

Resumiendo:

MAÑANA: BICI 89,49 km en 3h25'27''

TARDE: CARRERA 15,06 km en 1h13'15'' a 4'52'' de media

PRIMERA TOMA DE CONTACTO CON EL NEOPRENO

Pues si que hemos salido naturales en las fotos, si.

Esta mañana había quedado a las 10:00 con Rober para nadar con el neopreno en la piscina. Iba a ser la primera vez que lo probaba en el agua, y es que solo me lo había puesto para comprobar la talla el día que me llego por correo. No me lo he notado agobiante como cuando me probé los Orca en Andorra, y he nadado mas cómodo de lo que me esperaba aunque notando que los hombros y los brazos se cargan bastante mas. Lo que mas me ha asombrado es la flotabilidad que tienes con el puesto, sabia que flotabas mas pero no me esperaba que tanto. ¡Si casi llevaba los pies completamente fuera del agua!.
Con lo de hoy ya me he quitado una preocupación de encima y creo que los 1900 metros de agua de Elche no me van a dar excesivos problemas. Ayer como con la bici me encontré bien también gane confianza para la prueba en este sector y mañana viene la prueba de fuego porque saldremos por la mañana para hacer unos 90 km en bici y por la tarde nos vamos a correr un medio fondo de 15 km. en Puçol. Si no reventamos tenemos medio Elche hecho, al menos mentalmente.

Total: 2250 metros

200cal+250cr+500cr+1000cr+100cr+200cr

SUBIDA AL GARBI

Hacia mucho tiempo que no subía hasta el Garbi, creo que desde verano, y hoy hemos ido por Canteras, Oronet y Pico del Garbi (no hasta el restaurante, hasta el pico). Nos hemos juntado con unos compañeros de trabajo que traían a parte de su peña, y aunque algunos se han quedado en el Oronet unos pocos hemos subido hasta arriba, que es donde se había dicho. Aquí es donde se demuestra la mentalidad del triatleta, cuando vas fundido y lo mas fácil es pararte, y continuas para arriba porque sabes que vas a llegar, poco a poco pero vas a llegar. Hoy, seguramente porque estaba especialmente motivado, he subido cómodo y sin perder mucho tiempo, así que contento con la salida a pesar de que se ha quedado un poco corta. El sábado ya habrá mas.

66,25 km. en 3h01' y 695 de ascensión acumulada.

Ayer salí a correr con David por el Parque Fluvial del Turia

14,54 km en 1h16'27'' a 5'16'' el km

XII GRAN FONS VILA DE PUÇOL

El sábado hay un fondo de 15 km cerca de casa y me inscrito para correrlo. Me lo voy a tomar como un entrenamiento largo no como una carrera, aunque ya sabemos que siempre se va mas deprisa de lo que se pretende, y quiero hacerlo a 5'00' el km, ya veremos. Leyendo el blog de Toni Cendon vi que el llamaba a este tipo de carreras entrenamiento con dorsal, y creo que no haya una definición mas adecuada.

Hoy he ido a nadar con el tiempo justo para poder sacar 1 hora, en la que he podido hacer 2000 metros.

2000 mtrs.

600cal+300palas+300cr+400palas+400cr

ACOPLADO

Lo que he encontrado por la red buscando la postura para rodar acoplado

AQUI TODO EL MUNDO ENTRENA

Y es que el foro del club esta muy paradito y parece que no entrene nadie pero hoy a la altura de Marines nos hemos cruzado con otros 3 triliners; Iday, Juanito y Manu. Además de los tres que eramos nosotros el que no había ido a nadar al mar, se había tirado 17 km de carrera y el otro había salido 12 km hacia menos de 10 horas. Hoy lo que tocaba era bici, mi tercera salida en 5 días, y nos hemos acercado a almorzar a Casinos, para variar. En la ida ha habido algún tramo en el que la maquina iba cerca de la zona roja y a la vuelta hemos metido un ritmo vivo mas continuo que nos ha traído por encima de los 29 km/h de media.

Total: 88,60 en 3h17'56''
Ida: 43,49 km en 1h44'50'' a 24,9 km/h

Vuelta: 45,11 km en 1h33'06'' a 29,1 km/h

RUNNING

O en cristiano, que hoy he salido a correr un rato. He estirado un poco la distancia, seguramente por la presión que meten algunos cuando me cuentan que han hecho 17 km., y me han salido 12 km al ritmo que me gustaría poder llevar en Elche. Para mañana ya se ha gestado una salida en bici a primerita hora.

12,02 km en 1h3'03'' a 5'15'' el km

PEKIN EXPRES

Y es que la salida de hoy parecía una etapa de Pekin Espres. Nada mas salir el ritmo era considerable y mis piernas notaban el trabajo en bici de dos días antes, por lo que ya intuía que no lo iba a pasar muy bien. Me acerco a cabeza a preguntar:

- ¿Que marcha lleváis? ¿no vamos un poco rápidos?
- Es que queremos ver si cogemos o los de Mislata.

- ¿Que cuanto nos llevan?

- Unos 7 minutos.

- Eso es mucho no los vamos a coger.

Pues si, en Torrente los vemos y les damos caza.

-Ahora a rueda.

Menos mal-pienso, y es que ya llevaba el higadillo fuera.

Pero cogemos al primero y lo pasamos al mismo ritmo.

- ¿pero no era a rueda?

- Si, pero es que el grupo que queremos va ahí delante.

Por fin les alcanzamos, pero es cuando comienza la subida hasta Real con el barco incluido, y mis piernas deciden que ya esta bien de tonterías y que poco a poco. Damos una vuelta importante al termino de Real, casi como la que hemos dado a la vuelta por el de Quart, y paramos a almorzar en el bar de "Mis Simpatía". Allí sacamos una conclusión interesante y es que, al menos en algún aspecto, el limite esta donde tocan los huevos. Unas risas y vuelta a cara de perro para Mislata. Salida corta pero intensa y a las 12:00 en casa.

Total 78 km en 2h42'24'' a 29,5 km/h

MENOS DE TRES SEMANAS PARA ELCHE

Ya no quedan mas que tres semanas para Elche que tenemos que aprovechar el máximo para llegar en las mejores condiciones. Como ya he dicho alguna vez, estoy bastante tranquilo. Se que voy a sufrir como nunca, pero no me importa. Si elegí este camino es precisamente por eso, porque no es fácil. El miércoles fui a nadar y me teste en un 1000 a ritmo tranquilo, vamos el que pienso llevar en Elche, y me salio en 20'22''. Ya se que es lento de narices pero es la marcha que voy a llevar para no hacer mas de 40' en la natación, todo lo que sea bajar de ahí es un buen resultado para mi.

Ayer tocaba salir en bici y habíamos quedado 5, pero a las 7:30 ya me habían llegado dos mensajes al móvil y nos habíamos quedado en 3; Rober, Gorachan y yo. De casa pasamos por Betera para recoger a Rober y nos fuimos a tomar un pinchito a Casinos por un recorrido nuevo que nos enseño Gorachan y que nos llevo a Casinos con 55 km y subiendo por el tedioso Alt del Pi. La vuelta la hicimos bastante mas corta y rápida; 42,15 km.

Miércoles: Natación
2400 mtrs.: 600cal+2x(250pull+150pies)+1000(20'22'')

Jueves: Bici a Casinos
Ida: 54,96 km en 2h25'55'', ascensión acumulada 545 mtrs
Vuelta: 42,15 km en 1h27'20'' a 29km/h de media