NO SALGO NI CUANDO LO TENGO PLANEADO

Ayer, después de muchos meses sin salir, había quedado para salir de fiesta con mis amigos. Al final, y sin saber muy bien por que, me quede en casa por lo que esta mañana me he ido a una carrera que hacían en el pueblo de Roberto. Hemos salido, como siempre, desde el final y enseguida Rober se ha puesto a correr como un loco

- Nano, vamos muy rápidos, rozando los 4, vas a reventar como una croqueta-le digo.

- Pon tu el ritmo que tienes mas conocimiento.

Y así a un ritmo de crucero de 4'30'' hemos ido pasando a un montón de gente hasta que el propio ritmo nos ha colocado en nuestra posición de carrera. Para variar:

- Tira tu, tira tu que yo no puedo.

- Va me cago en la puta que ya estamos. Hay que sufrir.

Y al final para variar ha podido. Supongo que le pasara lo mismo que a mi cuando pierdo rueda en la bici, así que entre los dos aprenderemos a sufrir. En meta 30'32'', nada mal.

6750 mtrs en 30'32'' a 4'31'' min/km

Al llegar a casa 1500 metros de nado continuo

ENTRENANDO

Como las ballenas, que cuando nadan llevan la boca abierta para capturar el alimento, así corrió Rober en Almassera, supongo que para capturar mosquitos y otras fuentes de proteína rápida voladoras. Yo, como iba sobrado de fuerzas, la boquita bien cerrada por si acaso, jeje.

Bromas aparte la carrerita de Loriguilla bien. Algo mas rápida de lo que esperaba hacerla, pero ya sabéis que cuando te pones al final te animas. No sufrí por el calor, que lo hacia, porque cuando cogí el coche para volver a casa después de una hora y veinte desde el comienzo de la carrera, y ya casi oscurecido, marcaba 32,5 ºC. No se cuanto haría en la carrera pero debió hacer calor.

9030 metros en 42'59'' a 4'46'' min/km

Después del día de descanso de ayer esta mañana ha tocado bici. Hemos salido un buen grupo en el que los apretones surgían de vez en cuando y en el que en alguno de ellos he perdido terreno. Buen almuerzo y vuelta desde Casinos por Pedralba, que era la primera vez que la hacia y donde ha habido momentos de sufrimiento para no perder rueda.

91,46 km en 3h11'54'' a 28,6 km/h y 595 metros de ascensión

Esta tarde carrerita por La Cañada para dar un poco mas de cera a las piernas y esta noche de fiesta con los amigos que ya ni recuerdo la ultima que me pegue. Creo que por Enero...

VOLTA A PEU A LORIGUILLA

El año pasado ya la corrí, y por lo que he estado leyendo en la entrada que escribí el año pasado (para algo me tiene que valer el blog), me fue bastante bien. A 4'46'' me salio y me acuerdo que hizo bastante calor, aunque me parece que hoy hará mas aun.

Después de los 81 km de esta mañana con la bici, esta tarde no pienso buscar tiempo ni mucho menos. Mi idea era ir con Rober a un ritmo durillo pero llevadero, pero como se ha lesionado correré solo y a mi aire. Sin crono, ni GPS, ni leches.

Esta mañana había quedado en Betera, pero por unas obras en la carretera de Mas Camarena, y después de veinte minutos metiéndome por calles sin salida tratando de buscar un atajo que me sacara detrás de la zona de obras sin resultado positivo, he cogido la única dirección posible, hacia Pedralba, y mas solo que la una me han salido casi 82 kilómetros.

Esta mañana: 81,66 km en 3h11'15'' a 26km/h y 465 de ascensión

Ayer: 1500 de natación continuos

ALTO DE ALMEDIJAR

No se puede hacer siempre lo mismo y por eso para hoy habíamos decidido hacer una gorda e irnos a subir el Alto de Almedijar, que por cierto esta a tomar por el saco. Elegimos la ruta mas corta y subimos el Oronet a un ritmo cómodo, aunque yo siempre subo al mismo, porque nos esperaban unas cuantas horas por delante. Llegamos a la rotonda de Torres-Torres y el primero que se da la vuelta por motivos de agenda. Enfilamos los toboganes de la antigua carretera de Teruel y el viento de cara, para variar de cara. Hay un dicho que dice que "en la bici todo te da por el culo menos el aire" y vaya si es verdad, que poquitas veces te entra de culo y te lleva sin esfuerzo. Casi llegando a Soneja Nacho recibe una llamada del albañil y le toca volverse para casa. Total, solo estaba a 2 horas de casa con el Oronet por el medio, vaya putada. Nos quedamos cuatro y vamos a buscar el Almedijar ese, que me preguntan hace 2 semanas donde esta e igual lo coloco en Jaén. De Soneja hasta el pueblo en si, hay un tramito que se hace interminable, pero al final llegamos a Almedijar y paramos a coger agua para subir el puerto. El puerto es impresionante, solo por ver el paisaje y los alcornocales con el corcho extraído que hay durante toda la subida a uno y otro lado merece la pena. Es llevadero menos en los tramos finales que, entre el calor, el desnivel y el estado de la carretera, cada uno ha estado en uno de los círculos del infierno de La Divina Comedia. De mas profundo a mas externo; Guillermo, yo, David y Rober. Ya volviendo la prioridad era encontrar un bar para reponer fuerzas. El de Almedijar cerrado y en el que paramos en Castelnovo:

- ¿Que tienes de bocatas?

- ¿bocatas? Ja, nada. Son las 12 y no hay pan.

Mi reloj marcaba las 11,20

- ¿y al plato?

- Tampoco nada que estamos preparando ya las tapas para la comida.

- ¿¿¿¿?????? Vale pues adiós.

Acabamos en un bar de Segorbe donde no ponían tantas pegas.

A la vuelta subimos por el Oronet con un calor espectacular. De mis dos bidones uno era para beber y otro para tirarmelo por la cabeza. Cinco horas después aun me noto la piel caliente.

Día grande de ciclismo en el que he disfrutado de la dureza de la etapa y en el que he acabado mas aburrido de pedalear que cansado.

130,36 km en 5h43'29'' a 23,4 km/h y 1750 metros de ascensión

2000 METROS ES PASARSE

Vale que una carrera este un poco corta, vale que hayan 200 o 300 metros menos, vale que a veces haya que modificar un poco el recorrido por circunstancias imprevisibles, pero que en una carrera de 5000 metros, que ya es corta de por si, te quiten 2000 metros, eso ya es pasarse.

Esta claro que era una carrera con objetivo benéfico y que se pretendía recaudar dinero, pero los corredores quieren correr y que las carreras, aunque sean solo de 5000 metros, sean serias. Yo la seguiré corriendo el año que viene y pagando los 5 euros de donativo, o los 10 o lo que pidan, porque esta a 4 minutos del patio de mi casa corriendo, pero la gente que vino desde lejos con ilusión para hacer la carrera me parece a mi que el año que viene no repetirán. Hay muchas carreras en verano, algunos días incluso varias, y si hubo gente que eligió correr esta seguramente fue por su objetivo benéfico. Pero 3000 metros de carrera es pasarse. Ellos sabrán, pero que luego no vengan con el rollo de que la gente no es solidaria.

DE POPULARES

Después de tomarme el jueves de día de descanso forzoso, la que cayó fue la responsable de anular la salida en bici, llegaba un fin de semana largo con unas cuantas carreritas populares por el medio y en el que había que aprovechar para doblar entrenamientos.

El viernes por la mañana cayeron 2050 metros de natación, alguno menos porque a la piscina le falta algún metro para los 25, y por la tarde fuimos a correr la Volta a Peu a Albuixech. Rober me había dicho mas de una vez que quería correr rápido y que tirase sin mirar para detrás que Guillermo y el ya harían para no quedarse. Así que en cuanto se abrió un poco la gente, mas o menos al kilómetro, empecé a apretar y a pasar a un montón de gente. En el kilómetro 5, mas o menos, pase a la chica que iba primera y ni me lo creía. Hice los 6300 a 4'23'' el km, en 30'34'' y sabiendo que había dado todo lo que tenia. Mas rápido de momento no puedo ir.

Sábado por la mañana es sinónimo de bici, y esta vez salimos David y yo solos. Los culpables de esta merma: el tri de Burriana del domingo y la carrera de Siete aguas de esa misma tarde. Como no apetecía subir, fuimos, por la ruta que ya debe de llevar nuestro nombre, a Casinos. Coca Cola de un trago y vuelta para casa. 91,1 km en 3h36'22'' a 25,3 km/h y 495 mtrs de ascenso.

Por la tarde tenia las piernas bastante castigadas y pensé incluso en quedarme en casa, pero al final me puse las zapatillas y me dije -alé, 8500 a soltar piernas- con lo que me fui a correr la volta a peu a Canet. A los pocos metros de carrera ya me notaba sueltas las piernas pero seguí rodando a ritmo bajo, que luego resulto que tan bajo no era, y a mitad de carrera alcance a dos compañeros de trabajo con los que me quede hasta el final y donde baje mucho el ritmo. Acabe sin fatiga y cumpliendo con mi idea de salir a soltar. 8500 metros en 40'41'' a 4'50'', aunque la carrera estaba corta y faltarían unos 200 metros.

Hoy creo que correré un 5000 que hay en la puerta de mi casa

LE ESTOY COGIENDO EL GUSTO

Le estoy cogiendo el gustillo a esto de las carreras populares. El otro día, perdiendo el tiempo por la red en lugar de entrenar, me apunte a todas las carreras gratuitas que caen cerca de mi casa, lo de cerca es relativo, mas o menos 50 km, y ayer tocaban los 8000 de Almassera. Por la mañana hubo salida de bici, un tanto corta por motivos de agenda pero que se compenso con no parar a tomar nada, y en la que convencí a Rober y a Guillermo para que por la tarde se viniesen a correr. Ya había hecho yo algo parecido el sábado y corrí muy fresco de piernas sin notar para nada haber hecho bici por la mañana. Ayer me paso igual.

El resumen de la carrera es que Rober, que llevaba días quejándose de sus tobillos, salio como un loco hasta que en el kilómetro 3, y cuando empezaban un poco los espacios, se puso la cosa en su sitio. Guillermo se descolgó un poco y yo, como veía que Rober ya iba con sus gemidos, me puse delante para intentar marca un ritmo un poco mas cómodo pero sin dejar de ponerle tensión a la cosa. De vez en cuando me tocaba ajustar un poco pero al final nos salio un buen parcial; a 4'35'' con un total de 36'37'' para los 8000 metros. Aunque sigo siendo un matado, corriendo estoy mejorando bastante, y lo mas importante es que disfruto.

Ese mismo día por la mañana salimos con la bici para hacer del tiron 76,70 km en 2h47'14''.

Esta mañana han salido 1500 metros de nado continuo

CORRER NO ES DE COBARDES

Así de repente, ver este perfil de carrera y decir "yo voy", me parece que muy de cobardes no es. Pues eso debieron pensar 400 "no cobardes" mas que estaban en la salida de los 9000 metros de Gilet, esperando además que la tormenta no descargara. Se da la salida y, como no, calle para arriba. Sabia que la carrera era dura y poco mas, así que en cuanto pude coger espacio libre de atascos, puse el ritmo que mis sensaciones me pedían. No sabia si era rápido, porque corría sin el Gps, hasta que pasaba por los kilómetros y veía que iban cayendo por debajo de 5. Después de unos 4 kilómetros de subida vino la vuelta, y por lo tanto la bajada, rápida de verdad, en la que creo que no me paso nadie en 4 kilómetros y en los que yo se que iba dando matarile a unos cuantos. Muy contento con la carrera y con las sensaciones.

9000 metros en 40'53'' a 4'33''

El día anterior había salido con la bici por la mañana y por la tarde me fui a correr con mi hermano y mi tío una popular de 7250 metros en Puerto de Sagunto. Me daba lo mismo el ritmo, quería correr con ellos. Lo que tenia pensado es en el kilómetro 6 hacer un cambio de ritmo para ver como iban las Zoot que estrenaba y si era capaz de acabar con un ritmo potente. A falta de unos 250 metros para el km. 6 mi hermano iba casi parado y mi tipo me dice que tire, que el se queda, con lo que hago el cambio ha 1500 metros del final. No me guardo nada y meto todo lo que puedo. Debí correr sobre 4 el kilómetro, seguramente algo por debajo, por lo que adelanto a muchisima gente y no me pasa nadie. En recta de meta un chaval esprinta al verme pero aun puedo meter otro cambio y le dejo atrás. Mi tío entro a 2'25'' y 148 puestos por detrás, al final también se apretó, y a mi hermano le metí 4'34'' y 260 puestos. Eso en 1500 metros. Contentisimo con la carrera y las Zoot sin calcetines comodisimas, aunque me parece que la suela va a durar 3 carreras. Ahora ya solo van a pasear en los tri.

7250 metros en 35'48'' a 4'56''

ZOOT ULTRA TT 3.0

El otro día decidí darme un caprichito y me hice con unas Zoot especificas para triatlón. No es que las necesite, mi nivel no da para tanto, pero me gustaron y me las compre. No se que resultado darán pero desde luego son preciosas. Esta tarde las voy a probar en una carrerita popular de algo menos de 8 km, por supuesto sin calcetines, y mi idea es utilizarlas en los tri de olímpico para abajo.

Esta semana han caído 310 km de bici con unos cuantos metros de subida, y en los que me noto cada vez con mas fuerza y recuperando bien. Supongo que todo esto se ira acumulando y me servirá para algo, porque hasta ahora no estoy demostrando en los tri los kilómetros que estoy metiendo con la bici.

Hoy hemos salido Nacho y yo, mano a mano, para almorzar en Pedralba por una ruta que Nacho aun no había tocado. Tenia pensado parar en Pedralba y no hacer un metro mas, y así estar mas descansado para las carreras de esta tarde, y sobre todo para los 9000 de mañana en Gilet, pero no lo he podido evitar y hemos estirado hasta subir el puertecillo que lleva a Bugarra. Medio bocata rápido con la rumana y vuelta aun mas rápida hasta casa.

84 km en 3h18'02'' a 26 km/h y 625 metros de desnivel

RUTINA

La misma dirección de salida, los mismos actores, los mismos días. Esto se esta convirtiendo en una rutina y ojala todas las rutinas fueran como esta. Siguiendo con la linea de salir martes, jueves y sábado, ayer subimos el Oronet para ir a almorzar a Altura y volver subiendo el Pico por detrás. Al final tanto salir y tanto subir valdrá para algo porque la verdad es que me encuentro cada vez mejor subiendo. Trato de coger un ritmo constante desde el principio y perderlo lo mas cerca de la cima que me sea posible, y parece que funciona. Como si fuera también parte de la rutina, había alguien que tenia que reventar y esta vez le toco a Rober que se quedo en la rampa nada mas pasar Olocau hacia Betera. Mañana veremos a quien le toca.
114 km en 4h42'06'' con 1310 metros de ascensión

El miércoles me entro un poco el perro de ir a nadar y me calce las zapatillas para tostarme un poco al sol. Era pronto, de 10 a 11 de la mañana, pero aun así ya calentaba, y la gorra y la botella de agua se hacen ya imprescindibles. Al contrario que la camiseta que ya no la saco a pasear y así me ahorro el tener que ir recalcándola cada dos por tres en la goma del pantalón. Me importa un huevo lo que piense la gente, salgo sin camiseta y punto.
9,92 km en 52'44'' a 5'19''

Es el mejor resumen que se puede hacer de estos días.
El domingo nade por primera vez en todo el verano en la piscina de mi casa. Nade, pero poco. Fueron 300 metros de calentamiento mas un 1000, para un total de 1300 metros de natación. Algo es algo.

El lunes salí con mi hermano , Nacho y un amigo para hacer un tramo de la vía minera de Ojos Negros con la MTB. Nos costo mas el ir y volver con el coche que lo que luego pedaleamos, pero me gusto y se me metió en la cabeza una pequeña aventura que es subir en un día los 160 km que deben de haber hasta el Puerto de Escandon y bajarlos al día siguiente. De momento solo es una idea que tengo que estudiar. 36,43 km en 1h51'02'' a 21,2 km/h

Ayer fue el turno de la flaca que nos llevo a Torres-Torres haciendo el Oronet por las dos caras
75,36 km en 3h12'40'' a 23,5 km/h y ascensión de 850 metros

Hoy la idea es nadar y correr pero no esta la cosa muy clara..

SESION DOBLE: BICI Y VOLTA A PEU A VILLAR DEL ARZOBISPO

Que si carbono, que si ruedas aero y no se cuantas cosas mas, y luego con una bici como la de arriba llegan al mismo sitio. Estaba en el bar de Casinos donde paramos a almorzar y en cuanto la vi le hice una foto: cambios en el cuadro (esto aun es mas normal verlo), tapones amarillos en las válvulas, rastrales con reflectantes y lo que es mejor; bombín talla XXL, de los que son igual de largos que el cuadro. Pero el tío almorzando en el mismo sitio que nosotros.

Con un desajuste en cuanto a la hora, solucionado con un mensaje a la 01:00, nos unimos Nacho y yo, a Chema y a Josete en Betera. La idea inicial era subir a almorzar a Villar, pero viendo los kilómetros que subían decidimos parar en Casinos. Medio bocata y vuelta para casa bastante encendidos hasta llegar a Betera donde se normalizo la marcha, y aun así, a la vuelta metimos 31,4 km/h de media.

95,1 km en 3h25'10'' a 28km/h y 515 metros ascensión.

Por la tarde estaba inscrito a la Volta a Peu a Villar del Arzobispo y convencí a mi hermano para que viniese a correrla. Fue una carrera muy divertida, con mucha subida y bajada para ser una popular, en la que corrí a su ritmo, por cierto mas rápido de lo que esperaba, aguantándole cuando veía que se emocionaba y aun no era el momento, y en la que acabamos los últimos 400 metros casi al sprint. Lo mejor de todo; lo emocionado que estaba mi hermano cuando acabo la prueba.

8000 metros en 40'22'' a 5'03''

CAMELBAK PODIUM CHILL=BUENA COMPRA

Se lo vi el otro día a una amiga. Yo al llegar a Betera ya tenia el agua del bidón caliente, y no quedaba nada bloque de hielo que era media hora antes. El suyo aun mantenía un bloque de hielo tan grande como para que no saliese por la boca del bidón a unos pocos kilómetros de Casinos. Tenia que conseguir uno, y ayer fue cuando lo estrene. Impresionante, me aguanto el hielo y el agua fría las 4h22' de la salida, incluyendo el rato de almorzar. Y estamos a 5 de agosto.

Sigo con el propósito de hacer el máximo número de kilómetros semanales con la bici para poder mejorar mi fondo de cara a la preparación especifica del IM. Me están saliendo unos 250 km. semanales en tres salidas, y mi idea es mantener esta dinámica hasta diciembre descontando las dos semanas de parada que quiero hacer cuando acabe la temporada. Ayer subimos al Pico del Aguila con almuerzo incluido. Me note cómodo subiendo porque pude coger un ritmo decente sin pasar agobios, aunque supongo que el que no diese mucho sol en la subida también ayudo bastante.

87 km en 3h23'02'' a 26 km/h y 835 mtrs. de ascensión

UNO DE LOS NUESTROS

Parecía que iba a ser un buen día. Lo que en un principio era una salida con Nacho para que subiera el Garbi por primera vez, se convirtió en una grupeta de cinco. Desde Betera subimos por Canteras y en el cruce, maldito cruce, para Serra a buscar Oronet y Garbi. Cada uno a su ritmo, y yo como siempre con el diesel, que aun fue suficiente para coger a Nacho y puede que hasta para coger a Guillermo, si se descuida.

De bajada, a lo lejos, vemos que en el cruce con Canteras hay una ambulancia y policía. Se oye el helicóptero, lo que ya es sinónimo de malas noticias. El pasajero de un coche que me adelanta me dice-"uno de los vuestros". Enseguida veo a los médicos de pie, sin hacer nada. Eso solo puede significar lo que se confirma cuando al pasar solo hay un casco de ciclista y una sabana cubriendo un bulto sobre el asfalto. El sentimiento a partir de ahí fue desolador. No haría ni 40 minutos que habíamos atrevasado ese cruce. La vida es injusta y castiga muchas veces a quien no se lo merece mientras no se para en quien estaría justificado un castigo, o algo peor. Mas injusta aun cuando nos enteramos que era alguien muy joven. Con toda la vida e ilusiones por delante que se acabaron mientras practicaba deporte. Un día triste que se vuelve aun mas triste.

Lunes: Carrera 9,47 km en 51'08'' a 5'24'' en ayunas

Hoy: Bici 64,53 km en 2h37'12'' a 26,6 km/h y 750 metros ascensión