domingo, 29 de noviembre de 2009
BICI CON ROBER
Terramelar-Casinos 45 km en 1h47' a 25km/h
Casinos-Terramelar 44,3 km en 1h33' a 28,3 km/h
Atentos que el antirrobo que nos gastamos que con un cortaúñas se rompe
viernes, 27 de noviembre de 2009
DESENPOLVANDO LA BICI
Yo como siempre, rodando no tengo muchos problemas, y más si como ayer voy todo el rato a rueda, pero en cuanto enfilamos Olocau para arriba no voy ni para atrás. Al principio había momentos que les iba recortando y casi enlazo, pero casi.
Almuerzo, Coca Cola y cuando vamos a pagar:
-Joder, el abuelo paliza del Astana. Pagad rápido que si no nos lo quitamos en todo el rato.
Hacemos una foto rápida y en cuanto se va hacia la fuente para llenar el bidón salimos zumbando para casa, y es que el tío es un palizas de los buenos. No creo que no haya ciclista que se precie que no sepa ya las bicis que tiene, lo que valen, los años que tiene...
Buena salida para ser la del arranque.
80 kilómetros en 3h 3min.
Los 40 de ida a 21,9 km/h y los 40 de vuelta a 30,6 km/h.
miércoles, 25 de noviembre de 2009
domingo, 22 de noviembre de 2009
MEDIA MARATÓN VALENCIA 2009
sábado, 21 de noviembre de 2009
LA SUERTE ESTA ECHADA
jueves, 19 de noviembre de 2009
EMPIEZO A RECUPERAR ENERGÍAS
¡Esto ya empieza a ser otra cosa!, y es que, no se si valdrá o no para algo la descarga y carga de carbohidratos, pero lo que si que está claro es que cuando no tomas carbohidratos lo notas. Llevaba desde el lunes sin probar la pasta, el arroz, los cereales y el pan, graciás a Diós hoy ya puede inflarme, y cuando ayer salí a correr lo noté pero bien. 25 minutitos los aguante sin notar nada especial. Fue después de correr un par de kilómetros sobre 4'20'' cuando empece a sentirme agotado. Las piernas las tenía frescas pero mi cuerpo no podía ni con él mismo. En mi cabeza solo estaba la media del domingo y me veía incapaz de hacerla ni por debajo de 5'10'', imposible ir a 4'30''. Espero que fuera cosa de la carencia de carbohidratos porque sino lo llevo claro. Eso si, que voy a ir con el grupo de 4'40'' lo tengo más claro que el agua.
Hoy después de un desayuno como Diós manda; tres tostadas con margarina y mermelada y un tazón de leche con cereales, me he ido a la piscina donde había quedado con Rober y Sergio. Ya no estaba tan cansado y hemos hecho 2100 metros de técnica muy variado. A partir de hoy y hasta el domingo solo estiramientos y descanso, porque como ya dijo Julio César "Alea jacta est". El domingo a entrar triunfalmente en Roma.
Miércoles: CARRERA 35'20'' a 5'00'' min/km.
Jueves: NATACIÓN 2100 mtrs 500cr + 3x(100pies+150pull) + 100cr + 200respiración + 100cr + 200punto muerto + 300cr
domingo, 15 de noviembre de 2009
EN EL PUNTO DE MIRA
El rodaje de hoy era eso, rodaje. Supongo que valdrá para asimilar lo de ayer. A mí me ha venido de lujo que fuese lentillo porque mis piernas no era piernas sino palos y además notaba un pinchazo agudo en el tobillo derecho que parecía que me dejaba sin tono muscular en el gemelo cada vez que daba, no sé, cosas raras.
Como eran 15' de jogging los he respetado al máximo, luego tocaban 45' a 5'28'', y como no he encontrado nadie que llevase ese ritmo, a partir de ahí he hecho todo el entrenamiento solo. Por último habían 20' a 5'19'', pero ahí ya me notaba bien y me he calentado un poco. Han salido a 4'51'' con unos últimos 500 metros de calentón de los buenos con Ximo.
15' jogging
45' F-L(5'28'')
20' F-F(4'51'')
ROBER, ESPABILA QUE TE PILLA EL TORO
sábado, 14 de noviembre de 2009
AFILANDO EL CUCHILLO
viernes, 13 de noviembre de 2009
¿CUANDO ERES TRIATLETA?
Me importa un huevo lo que los demás piensen de mí. Cuando alguien me pregunta lo que hago, pues le digo lo que hago; triatlón. Y cuando entonces me pregunta con asombro,-"¿eres triatleta?", le contesto -"lo intento". ¿Que narices pretenden algunos que se conteste a este pregunta?.
jueves, 12 de noviembre de 2009
NATACIÓN+RUNNIG
lunes, 9 de noviembre de 2009
EOLO Y UN MAL DÍA PARA ENTRENAR
sábado, 7 de noviembre de 2009
A LO TONTO A LO TONTO, 100 ENTRADAS
30' trote calentamiento(5'33'' media)
Técnica de carrera y progresiones
3x3000 ritmo F-A. (medias 4'32''-4'28''-4'19'')
10' trote suave
Rober, mejórate rápido y con conocimiento.