FELIZ AÑO 2010

Feliz año a todos y que todas las ilusiones y retos para este año se nos cumplan. Gracias a todos por aguantarme y darme las fuerzas para entrenar y escribir en este blog. Gracias de verdad.

Para cerrar bien el año no se me ocurría nada mejor que salir con la bici, así que quedé con dos amigos del club; Rober y Julito. Rober por necesidades familiares me dice que tan tarde no podía salir y que saldría a las 08:15, supongo que con linterna porque al menos en mi casa a esa hora era prácticamente de noche. Como ya había quedado con Julito y no había tiempo para cambiar de planes mantengo la quedada a las 09:15 en Bétera. Allí estaba Julito con un escudero, Fernando, y salimos un ratillo con almuerzo incluido. Les acompaño a la vuelta hasta el Polígono de L'Andana y en el reloj me salen menos de 2 horas y en casa con menos de 50 kilómetros, así que me pego la vuelta y hasta la rotonda de Olocau, con una aire de cara que era para estar allí, y vuelta para casa. Al final me salieron 83 kilómetros que ya es algo decente.

82,93 km en 3h14' a 25,6 km/h

SEGUIMOS NADANDO

O mejor dicho sigo porque hoy había quedado con mi hermano y con David para nadar y al final uno no ha podido, a saber por qué, y David tampoco porque tenía una lesión en la pierna, así que he nadado solo con mi mp3 intentando corregir los fallos que me apuntó Javi.

Con lesión y todo mañana David quiere que cojamos la bici, y aunque tengo un montón de trabajo, saldremos, porque por la tarde me voy a una casa rural a pasar la Nochevieja con unos amigos y no vuelvo hasta el 3, y esos son muchos días sin nadar y sin bici.

Correr, correré aunque solo sea un día, y espero que pueda hacerlo por la nieve.

Total: 2300 metros

2x400var + 3x(100pies+200pull) + 600cr

CUATRO Y GRACIAS

Cuatro fuimos los que aparecimos el lunes por la piscina de Benimamet, bueno en un primer momento tres porque Ximo apareció más tarde, así que el proyecto de 60x100 no tenía mucho sentido e hicimos un entrenamiento estandar, que a mi al menos me sirvió de mucho porque Javi nos marcó algún defecto de técnica que me vio y que estoy tratando de corregir. Por cierto, hay que ver como nada el tío. Para cerrar el entrenamiento Ximo, David y yo nos marcamos un 600 a píes tirando cada 100 metros uno que acabó con todas mis fuerzas.

2400 metros

400var+400téc+400téc+2x200cr+200esp+600cr

Ayer tenía un día muy ajetreado; ir con is padres a la exposición de Sorolla, ir a recoger unos documentos, prepararme el tema que tenía que dar en la academia y por la tarde dar una clase de 3 horas y media, así que la única opción que me quedaba era salir a correr pronto y en ayunas. A las 8:30 estaba corriendo con un calor inusual. Mi idea era correr por un circuito de cross que he decubierto cerca de mi casa y así estrenar las Asics que me compré en Agosto y aún siguen en la caja, pero como se me habían pegado un poco las sábanas me dejé de experimentos e hice un recorrido de los habituales y a ritmo tranquilo.

9,17 km. en 49'13'' a 5'22'' de media

POR FIN NO LLUEVE

Para no variar ayer por la tarde llovió, así que quedaba prácticamente descartada la posibilidad de salir hoy por la mañana con la bici. Por si acaso me he puesto el despertador a las 07:30 para ver si llovía o no. No llovía y el suelo estaba bastante seco, por lo que me he puesto a desayunar para salir con la bici en cuanto se hiciese algo de día porque tenía que estar como muy tarde a las 11:30 en casa porque tenía comida familiar y entrega de regalos de Navidad.
A las 08:44 subía la rampa del garaje sin una idea muy clara de la ruta que iba a hacer, que al final ha sido la de subir a Canteras por Porta Coeli y bajar por el mismo sitio. Hacía unos cuantos meses que no salía solo con la bici y también que no subía a Canteras y me he quedado alucinado con la cantidad de coches, más de 100, que habían en los merenderos de gente que estaba haciendo MTB por la zona. Uno de estos días me cojo la gorda y me subo para Rebalsadores.

60,8 km en 2h25' a 25,1 km/h de media y con 340 metros de ascensión acumulada

Mañana si se mantiene lo propuesto toca 60x100 de piscina. Hasta donde llegue.

¿SABES QUE CERRAMOS A LAS DOS?

Joder, me habían echado de un montón de sitios; de un bar, de una discoteca, de un partido de fútbol, de clase...pero nunca de una piscina. Hasta hoy. No es que me haya tirado de bomba ni nada por el estilo, simplemente se ha hecho la hora de cerrar y yo seguía entrenando. Estaba avisado de que se cerraba a las 14:00 pero me faltaba poco para sacar al menos 2000 metrillos y al final me han faltado 100.

Me parece que era la primera vez que iba un sábado por la mañana, que es día normalmente de bici, y me ha sorprendido que había más gente de lo que es normal en esa piscina. Además casi todos gente de nivel. El casi, como no, en mi calle. En cuanto lo he visto en el agua ya sabía que me iba a dar la mañana; Gordo, de unos 100 kilitos, unos 55 años, con bermudas de playa y nadando sin gafas. De esos que están en la pared moviendo las piernas y cuando ven que vas a llegar a la pared entonces salen, pero tarugos, ¿no veis que el que viene va mucho más rápido?¿por que no te esperas tres segundos más para salir si llevas agarrado a la corchera más de cinco minutos?. Ya sabéis de quienes hablo.

Ya empezaba a relamerme pensando- Tú sigue nadando panza arriba que en cuanto me ponga las aletas te voy a ahogar-, cuando la calle de al lado se ha quedado libre y me he cambiado para nadar tranquilo y sin mala ostia.

Con las mías iba cuando he visto a uno de los monitores de cuclillas en mi calle, le miro y me pregunta ¿sabes que cerramos a las dos?. Lo se, lo se, ya salgo.

1900 metros

2x(200cr+200br+100pies)+200esp+400cr+300cr

LLUEVA O NO LLUEVA

Llueva o no se corre, ¿o es que si llueve se suspende la carrera?. La lluvia me ha jodido la salida en bici de hoy pero no me iba a joder el entrenamiento, más aún cuando mañana tengo guardia todo el día y me será imposible hacer algo. Con esa idea en la mente he esperado a que parase casi del todo y he salido a correr con el chubasquero puesto. Grave error, si llueve te pones el chubasquero y si no, aunque creas que puede llover, sales sin él o acabaras totalmente mojado pero por el sudor. Por ejemplo, como yo hoy.

La sensación de correr pisando charcos y barro, hoy ya era imposible esquivarlos, es genial. Es como si me sintiese todavía más libre, como si hiciera algo diferente a lo normal, como si estuviese en ese momento solo en el mundo y no importara nada más. Hasta ahora solía aprovechar los días de lluvia para nadar o para descansar pero hoy he descubierto una nueva opción.

12,1 km en 1h03'24'' a 5'16'' min/km

ARENALES 113

Ya no hay marcha atrás. Lo cierto es que nunca la hubo, porque por poco que tenga un hombre siempre tendrá su palabra, y cuando se da, como dicen los gitanos, es ley.
Ayer nos inscribimos 14 del club. Llevaba varios días nerviosito porque veía que las plazas de Elche volaban y ninguno de nosotros parecía tener mucha prisa. Al final, y a base de ser un palizas, se movió el asunto y pudimos inscribirnos de milagro. Ahora queda muy poco tiempo y mucho trabajo que hacer, sobretodo tengo meterme kilómetros de bici y de carrera para aburrir, porque la natación no pienso que me dé muchos problemas. No soy una sirena, y ni siquiera tengo aún neopreno, pero tengo en mente poner velocidad de crucero y utilizar este segmento para preparar mentalmente los otros dos. Lo que más miedo me da es la carrera a píe; sus 21 kilómetros, sus escalones, el esfuerzo previo, si sale sol...ya veremos.
Hoy iba a salir con la bici con Rober pero la lluvia me tiene hasta las pelotas ¿por que no llueve solo por la noche?, así que me tocará estar atento y cuando deje de llover o llueva algo menos me pongo las zapatillas y salgo a correr.
Ayer nadé un ratillo y casi se me parte un gemelo con las putas aletas.
2200 metros:

3x(100c+100es+100br) + 2x(200pies+300pull) + 300c

NADANDO

De milagrito he podido ir a entrenar hoy. Sobre las 18:30 he acabado de mirarme la clase que tengo que dar mañana a los futuros policías cuando me he dado cuenta que el que tocaba era otro tema, menos mal que era penal y eso no tengo que mirarlo mucho. Al final se me han hecho las 19:30 cuando empezaba a nadar. En la piscina estaba Sergio haciendo piernas después de haber corrido ayer la media de Paiporta, con un par de huevos.
Entrenamiento tranquilo que he cortado antes de tiempo por unas rampas en la planta de los pies.

2000 metros: 300cr+200esp+200br+3x(150pies+250pull)+100esp

OBSESiÓN

obsesión. (Del lat. obsessĭo, -ōnis, asedio).
1. f. Perturbación anímica producida por una idea fija.
2. f. Idea que con tenaz persistencia asalta la mente.

A veces creo que se trata simplemente de eso, de una obsesión.

Se planteaba un fin de semana sin entrenamientos porque las cenas del viernes y sábado con sus respectivos copeteos no te dejan al día siguiente como para darse muchas alegrías. Lo tenía claro mientras ayer por la tarde veía la tele calentito en mi casa, sobre todo después de haberme acostado a las 06:30 de la mañana con unos cuantos gin tonics en el cuerpo y haber dormido poco más de 4 horitas. Claro, hasta que dejo de estarlo.

Fue un asalto rápido a mi mente, ya ni siquiera hace falta que sea tenazmente persistente, pero tremendamente efectivo. En menos de dos minutos ya estaba corriendo con guantes y pantalones cortos. Corría porque me apetecía, sin mirar el reloj ni preocuparme por el ritmo, solo correr por correr. El frío engarrotaba mis dedos pero me daba igual porque no podía competir con la sensación increíble del aire frío entrando en mis pulmones, era algo maravilloso.

10 km en 52'54'' a 5:17 min/km

TRI LINE O CERVELO TRI TEAM

El jueves vimos por primera vez el diseño del equipaje ciclista del club. IMPRESIONANTE. Menudo trabajo que están haciendo y menuda envidia que vamos a dar. De momento ya tengo pedido una equipo completo de verano y la chaqueta en cuanto se pueda pedir tampoco se me escapa. Estaba viendo el catálogo de ropa y pensaba- pareces un crío cuando ve un catalogo de juguetes: Me lo pido, me lo pido, me lo pido.

Por lo demás al fin salieron los tapados para ir a Elche y, de los 30 más o menos que nos quedamos a la cena, a 13 se nos calentó el morro y nos comprometimos para subir esos escalones en abril. Parece que la vamos a liar.

APROVECHANDO EL TIEMPO

Hoy si que ha sido sacar horas de bici de donde no hay. Hasta ayer tenía planeado ir a las 18:30 a una clase de natación, pero como hoy tengo la cena del curro y la clase me iba a dejar para irme a la cama sin pasar por la casilla de salida, y como se me comían los demonios porque ni sábado ni domingo voy a poder tocar la bici, a mitad mañana he llamado a David.
- Esta tarde voy a salir un par de horitas con la bici ¿te apuntas?
- ¿A que hora?
- Salgo de currar a las 14:45 así que a las 15:15, que si no se hace de noche.
- Te llamo y te lo confirmo...Bueno sí.
Así que he llegado a casa, un sandwich frío, un puñado de almendras y un plátano, todo eso por supuesto mientras me cambiaba, y a por David.
Nos ha venido justito justito con la luz, 10 minutos más y nos toca comprarnos una vela, pero nos ha salido un buen y entretenido entrenamiento de poco más de 2 horitas con algunos momentos de ritmo máximo.
52,67 km en 2h04' a 25,4 km/h de media

SEGUIMOS NADANDO

Como con este frío y este aire me apetece poco vestirme de corto estoy aprovechando para ir a nadar. Tendría que haber bajado para hacer el VMA, pero no me apetecía nada de nada así que decidí que si lo necesitaba para algo daría por bueno el que hice para la media.
Ayer:
Total 2100 mtrs
300cr+150esp+150br+ 2x(100píes+200pull) + 2x(150br+150esp+150cr)

UN DÍA PERFECTO PARA IR A NADAR

Un día lluvioso y frío es el día perfecto para ir a nadar. Poco hay que hacer excepto quedarse en casa o irse a la piscina y he optado por lo segundo para hacer una sesión de 2200 metros variaditos y un poco de sauna.
2200 mtrs.: 500cr + 2x(100píes+200pull) + 100esp + 10x(75cr+25br continuo)

ME SÉ EL CAMINO A VILLAR DE MEMORIA

Lo que puede pasar cuando a 300 metros de haber salido vas ya a 32 km/h es que revientes, y eso es lo que a alguno le ha pasado. Habíamos quedado los 4 jinetes para salir desde Bétera con la grupeta del Triatló Bétera y almorzar en Villar. Como la vez anterior en cuanto cogimos la carretera hacía a Olocau ya íbamos a todo leche, por encima de los 30 km/h, y menos mal que nos hemos enganchando a un grupo grande y hemos bajado el pistón. Aún así, a los 13 km. de salir ya no estaban los del CEA Bétera porque uno de ellos había reventado. Hemos estado aguantando para ver si llegaban y cuando hemos llegado a la conclusión de que era imposible que nos alcanzaran, hemos tirado a nuestro ritmo hasta Villar. Para no variar me he quedado unos metros en la subida hasta la rotonda de Alcublas y luego también en el último tramo antes de llegar a Villar. El almuerzo nos lo hemos pegado, también para no variar, en la "Villariko Taberna" y para abajo otra vez con bastante frío.
La vuelta se me ha dado mejor, tirando todo el rato hasta Casinos y rodando por encima de los 40km/h. luego nos hemos vuelto a encender en la recta hasta Bétera cuando nos ha pasado el grupo del Politécnico y nos hemos enganchado a ellos.
Bétera-Villar: 50,4 km en 1h 59' a 25,4 km/h de media.
Villar-Bétera: 43,9 km en 1h 21' a 32,3 km/h de media.

PISCINA DE 50 METROS

- Nano, ¿vas a ir a nadar?. Yo voy a ir a las siete.
- Si, pero he quedado con Juanito, Peiró y Patri en la de 50 metros a las seis y media.
- Vale, me apunto.
En la puerta me encuentro con Rober que iba a su cursillo, así que al final nos juntamos unos pocos. Con Sergio como director de orquesta nos hicimos una buena sesión de técnica. Los 50 metros no se me hicieron para nada largos y además use palas por primera vez en mi vida. Al acabar cervecita de rigor y para casa a descansar después de haber cerrado la salida de bici de hoy.
Total 2000 mtrs.
300cr + 2x(100pies+200pull) + 200 palas + 200 puños + 500 téc + 200cr

ENTRENAMIENTO EXPRÉS

Tenía el día ya medio organizado; llegar a casa después de trabajar, comer, hacerme una merecida siesta porque me había levantado a las 05:25 para ir al tajo, estudiar un poco y a las 5 en punto ir a correr un ratillo para estar a las 18:15 ya duchado y poder llegar a las 19:00 a Alzira donde era miembro de un tribunal para una oposición. Todo apretadito pero posible. En teoría, porque cuando levanto la cabeza del ordenador eran las 17:12. ¡La madre que me parió, ya no puedo salir a correr! ¿Qué no? Me cambio tipo Superman pero sin cabina telefónica y calculo que 35 minutos bien aprovechados si que me dan tiempo.
Sin calentamiento, más que unos minutos de trote más suave empiezo a apretarme y correr por debajo de los 4'30'', y me da por meterme algunos cambios de ritmo en la franja de los 3'30'' con una recuperación final muy tranquila sobre 5'30''. Salieron solo 31' pero con sensaciones de esfuerzo máximo. El 3'18'' el kilómetro de ayer es lo máximo que ha marcado nunca mi Polar en un entrenamiento.
6,44 km. en 31'21'' a 4'53'' de media y una máxima de 3'18''

TRI LINE

Solo salgo en una foto de grupo pero ahí va eso

BTT+CARRERA

Echando ayer por la tarde unas cervezas con mi hermano y sus colegas me convencieron, si es que soy un facilón, para salir a dar una vuelta con la bici de montaña.
La salida eramos cuatro. Por cierto si alguien piensa que su bici es un hierro, que vea en la foto la que se gasta mi hermano, con sus frenos en herradura y todo...Lo cierto es que era mi bici hasta que me compre en el 2001 la que llevo ahora.
El rodaje ha sido de 2h05', a un ritmo tranquilito para hacer algo más de 35 km. con una media de 16,9 km/h. No esta nada mal salir así alguna vez y no ir siempre con el gancho o cascarse por encima de los 100 km, de vez en cuando hay que salir relajado.
Ya volviendo se me ha metido en la cabeza salir a correr nada más llegar para ver como iban mis piernas. Y dicho y hecho, me he puesto las Nike, me he cambiado de ropa y a trotar. Pensaba yo que la bici me había cansado poco pero ¡Ay amigo! las piernas se ve que no pensaban lo mismo y les ha costado un poco ponerse en movimiento. Mientras corría me venía a la mente lo duro que se me va a hacer Elche...

BTT- 35 km. en 2h05' a 16,9 km/h
CARRERA- 7,17 km. en 37'32'' a 5'14'' de media

DESDE LA MEDIA SIN CORRER

Así íbamos, 13 días sin correr. Se que si se quiere siempre hay excusas para todo, pero entre la uña del pie derecho, ahora mejillón por el color que se gasta, y la carga laboral y docente de la semana pasada, solo había sacado a pasear la bici.

Ayer fue el día que tocaba, y eso que no las tenía todas conmigo porque salí el sábado por la noche y los cuatro gin tonics que cayeron los lleve todo el día de lastre. Me estoy haciendo mayor esto a mí antes no me pasaba. Total que al final casi más por remordimientos que por ganas, salí a rodar y con mejores sensaciones de las que esperaba.

8,77 km en 44'48'' a 5'07'' de media

CADA DÍA ME DA MÁS ASCO EL FÚTBOL

4:00 de la madrugada en un conocido pub de Valencia.
- Mira, ese que acaba de entrar es Silva.
- ¿Y que cojones hace a las 4 de la mañana de copas? ¿No tiene que jugar mañana?
- No, es que está lesionado.
- ¿Lesionado? Aquí poco se va a recuperar.
- Tiene 22 añitos, tendrá que salir a divertirse. Mira le están poniendo un cubata, a ver si lo paga.
- ¿¿¿¿¿¿¿¿????????
Y se inicia un yermo debate sobre el fútbol: si tiene derecho o no a estar de copas, de lo justo o injusto de lo que cobran, de lo cansados que deben de estar de que la gente los salude y les hagan fotos...
Como en triatlón no iré cara al aire pero cabrón soy un rato, me voy a hacerme una fotito con el menda para ponerla en el blog. Él muy hábilmente deja su cubata en la barra y se hace la foto, y yo pienso para mí; "que guapo vas a estar en mi blog, muchacho y como te voy a poner"
Ya hoy me dedico a curiosear un poco por internet y encuentro cosas como ésta del día 29 de noviembre: el futbolista grancanario padece "un esguince de grado dos en el ligamento lateral interno y una distensión en el ligamento cruzado anterior" y, de momento, le va a ser inmovilizada la rodilla., o como que el nene está cobrando 2,2 millones de euros limpios por temporada con una subida de 500.000 euros anuales.
Cada uno puede pensar lo que quiera pero para mí es de vergüenza, ¿os imagináis a Gómez Noya o a Marcel Zamora haciendo esto?
Igual es que los que no nos enteramos de nada somos nosotros y todo eso de la importancia del descanso para la recuperación y la asimilación son chorradas. No sé.
Lo que si que tengo claro es que de mayor quiero ser futbolista.
CADA DÍA ME DA MÁS ASCO EL FÚTBOL Y TODO LO QUE LE RODEA

113 KILÓMETROS

Eso es lo que nos hemos metido Rober y yo hoy en nuestra salidita para almorzar a Villar del Arzobispo. En la ida nos hemos enganchando a una grupeta que, en su camino hasta la rotonda de Olocau, ha ido fagocitando a otros grupos hasta que se ha convertido en un pelotón de unos ¿60? donde se iba enganchando el que podía. Luego hemos continuado hasta casí Casinos con gente de la Peña Ciclista de Paterna que tampoco se iba durmiendo que digamos.

De Casinos a Villar ya ha sido otra historia, para allí no va ni el Tato, seguramente porque estos 10 kilometrillos extra se hacen un poco pesados . Un par de ciclistas hemos visto pero que ya iban de vuelta.

Almuerzo de los buenos, un par de fotillos para animar el blog y sin darnos cuenta nos hemos plantado otra vez en Casinos. Lo largo que se hacen para ir los 10 kilómetros y en un plis te haces la vuelta. En la recta de Alcublas hasta el desvió para buscar Olocau se nos ha enganchado un tío ¡en Mountain Bike! y os aseguro que íbamos fuerte, rozando los 50 km/h. Ya los dos solos, y de Olocau a Bétera, Rober se ha "enfadado" y ha metido más madera, o toda, y nos hemos cascado unos 7 u 8 kilómetros sin bajar de 35 km/h y pasando a todo quisqui.

Al final:

Ida: Terramelar-Villar del Arzobispo.

56,46 km a 24,1 km/h de media en 2h20'

Vuelta: Villar del Arzobispo-Terramelar.

56,66 km a 28,4 km/h de media en 2h00'