Seguimos con el específico para la media, así que el lunes aprovechando un claro entre diluvio y diluvio salí para hacer el rodaje de 45' que me tocaba. Era mucho pedir, conforme estaba el día, no mojarme nada pero tampoco me puedo quejar porque cuando empezó a llover estaba "solo" a 3 kilómetros de casa.
Ayer tocaba hacer series, las primeras en condiciones de mi vida, y se hicieron. En un principio nos habían puesto las de principiantes, 8 repeticiones con 45'' de recuperación, y hombre nuevos, nuevos tampoco somos, alguna carrera hemos hecho ya y vamos a por 1h 35' en la media, así que, y previa consulta a Alex, decidimos darle otra vuelta de tuerca e ir a 10 repeticiones con 40'' de recuperación.
El entrenamiento:
-30' calentamiento progresivos.
-Un par de progresiones y técnica de carrera.
-Series: Metiendo las 9 primeras entre 40'' y 41'', a pesar de que voy a 44'', y la última en 36''.
-10' de descalentamiento.
Contento, muy contento.
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